О манго, его полезных свойствах и негативных реакциях на организм рассказывает Екатерина Внукова.
Этот фрукт оброс мифами и легендами. А благодаря незабываемому вкусу и лечебным свойствам, он стал национальным символом Индии и Пакистана.
В манго содержится весь набор витаминов группы В, А, С, Е, К, бета-каротин (640 мкг!), а также кальций, калий, магний, натрий и фосфор. Микроэлементы, такие как кальций, полезны для костной ткани и улучшают качество сна, калий нормализует сердечный ритм, выводит из организма излишки жидкости, укрепляет сердце, а магний – нервную систему. Натрий способствует нормализации кровяного давления, улучшает работу мышц и нервной системы. Фосфор отвечает за кислотно-щелочной баланс в организме. Витамин А, содержащийся во фрукте, полезен для кожи, волос и зрения. Витамин С нормализует деятельность иммунной и нервной систем организма, укрепляет стенки сосудов.
Манго придаёт коже эластичность, ускоряет регенерацию повреждённых тканей благодаря витамину Е. Витамины группы В помогают накапливать и восстанавливать энергию в организме, а также сжигать жир, улучшают работу сердца, нервной и кровеносной систем. Манго оздоравливает сердечно-сосудистую систему и профилактиктирует атеросклероз. Стимулирует деятельность почек и кишечника, обладая слабительным свойством. Сок манго назначают при острых дерматитах, а семена употребляют при астме.
Фрукт противопоказан при обострении панкреатита и почечных патологиях. Диетологи рекомендуют съедать в день не больше двух плодов взрослому человеку и одного – ребёнку, а малышам можно давать понемногу и в виде пюре. Негативные реакции вызывает кожица фрукта, поэтому её желательно убирать одним ножом, а мякоть резать другим.