Диета неоптимальна для набора мышечной массы. Некоторые утверждают, что для набора мышечной массы, неважно, что вы едите, главное, чтобы потребляли суточную норму калорий. К сожалению, это не соответствует действительности. Спортсменам, соблюдавшим эту диету, не хватало инсулина и тестостерона, необходимых для оптимальной активации гормонов роста, которые увеличивают мышечную массу. Единственный раз, когда диета привела к набору мышечной массы, была неделя после того, как один участник снова ввел углеводы в свой рацион.
Запрещена людям, имеющим проблемы с печенью и почками, — высокое содержание белка и жиров может нанести серьезный вред.
Вредна для психоэмоционального состояния. При переходе на кето-диету в первые несколько дней из-за нехватки углеводов может наступить так называемый «кето-грипп» — негативное эмоционально-физическое состояние (апатия, раздражительность, упадок сил, тошнота).
Имеет временный эффект при неточном соблюдении диеты.
Сложна в исполнении. Есть более прос