Лето и пляжный отдых никто не отменял, а значит, что начинать худеть нужно уже сейчас. Можно ли это сделать с помощью массажа, рассказал Олег Потапенков, VIP-мастер wellness-студии Sensmood и диетолог-консультант с опытом работы более 20 лет.
Работа в офисе или на удаленке, отсутствие прогулок на свежем воздухе и какого-либо спорта приводит к гиподинамии - патологическому состоянию, когда снижается физическая активность. Именно она может стать причиной возникновения различных заболеваний сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы.
суперспособности гормонов радости и счастья
Когда мы занимаемся физическими нагрузками, у нас вырабатывается серотонин и дофамин. То же самое происходит и во время сеанса массажа. Регулярный массаж повышает уровень данных нейромедиаторов, улучшая качество нашего сна, настроения и удовлетворенности собой и жизнью. Благодаря активной выработке серотонина происходит местное сужение небольших кровеносных сосудов, минимизируются кровопотери во время травм, ускоряется процесс заживления мягких тканей. Выброс дофамина во время массажа сравним по эффекту, который дают качественный сон, секс, вкусная пища, шопинг и т.д.
и легкая эйфория в придачу
Еще один бонус, который вы получаете после массажа, помимо уменьшения лишних объемов и оздоровления организма — продуктивность и заряд энергии. За это тоже отвечают гормоны счастья: серотонин и дофамин. Во время массажа мы также можем ощущать легкую эйфорию – за это состояние ответственны нейромедиаторы эндорфины. За 15-20 минут процедуры уровень эндорфинов увеличивается в 2 раза!
Ленитесь? "Виноват" кортизол!
Кортизол – он же гормон стресса - вырабатывается каждое утро и ввергает наш организм в состояние угнетенности. Постепенно это приводит к тому, что мы чувствуем тотальную лень. Кажется, что сил нет ни на что, и уж тем более на спорт. В таких случаях приходит на помощь спортивный массаж. По сути это пассивная физкультура: все движения за вас делает массажист, а вы просто лежите в расслабленном состоянии. Массажист как будто бежит за вас, плывет за вас, делает приседы и отжимается. Получается полноценная тренировка на массажном столе. Сразу после массажа ощущается прилив энергии. А на следующий день – небольшая боль в мышцах, потому что в них образовалась молочная кислота. Массаж в такой технике назначают даже тем, кто вынужден соблюдать строгий постельный режим, поскольку его эффективность доказана медициной.
С эффектом детокса
Еще одна методика, о которой вы должны знать, если собираетесь похудеть к лету – лимфодренажный массаж. Во время такой процедуры происходит детокс организма. Вместе с лимфой выводятся шлаки, токсины, лишняя вода и продукты распада. А малоподвижный образ жизни как раз может стать причиной застоев в сосудах. Межклеточное пространство наполняется токсинами, возникает чувство усталости, нарушается обмен веществ. Курс лимфодренажного массажа (10-12 сеансов) возвращает тело в тонус и помогает сделать его стройнее. Такой вид массажа не рекомендован беременным, в списке противопоказаний также инфекционные заболевания и онкология.