Говоря о здоровье, мы учитываем все системы, говоря о ЖКТ, стоит обратить внимание на кишечник.
Почему именно он? Ответ прост — это наш иммунитет, а значит именно от него зависит работа всего остального. Но кроме выработки иммунитета, кишечник выполняет следующие, немаловажные, функции:
• переваривание пищи;
• всасывание нужных питательных веществ;
• вывод продуктов обмена.
Если вы понимаете, что что-то идёт не так и какой-то из процессов замедляется в работе, тогда обратите внимание именно на кишечник.
Кроме того, существует целый ряд симптомов:
• бесконтрольная потеря веса;
• кровь во время акта дефекации и болезненные ощущения;
• дискомфорт или вздутие в животе;
• увеличение аллергических реакций на продукты.
Понятное дело, что любое отклонение в работе кишечника, это именно то, что нужно бактериям. Поэтому, дорогие мои, начинаем спасать себя заранее.
«Заживление» – такой термин вы не встретите в официальных бумагах, но и догадаться о том, что он означает несложно. Данная фраза включает в себя комплекс всего, что направлено на поддержание работы органа.
Давайте пройдёмся по каждому из них.
• Спорт
Так вы сможете снизить стресс, гормон которого угнетает многие функции, в том числе и нашего защитника. Кроме того, улучшится процесс сна, что также немаловажно.
Но стоит понимать, что сколько бы времени вы не проводили в спортивном зале, это абсолютно бессмысленно, если не соблюдать второе, не не менее важное правило.
• Питание
Не думайте, что кроме пюрешки и каши вам ничего не видать. Даже в момент восстановления можно разнообразить свой стол.
• Жидкость
Мы состоим из неё буквально на 60%. Поэтому нам просто необходимо поддерживать водный баланс. Рассчитайте свою норму жидкости в день и старайтесь её придерживаться. Стоит дополнить, что вода должна быть тёплой.
• Наличие пробиотиков в еде
Это как раз таки наши полезные клетки-защитники. Существуют ещё и пребиотики, вот это уже пища для первых. Но давайте вернёмся к нашей обороне. Где их искать?
• Всё квашеное, особенно капуста;
• Йогурт, отдайте предпочтение греческому, ведь кроме нужного компонента в нём есть белок, который необходим для построения клеток;
• Спаржа;
• Природный антибиотик — чеснок;
• Сыры, только непастеризованные;
• Кимчи — это не просто суп, это целый набор всего вкусного и полезного.
• Ограничьте количество продуктов с высокой степенью переработки — это консервы и другие полуфабрикаты, пользы от которых как кот наплакал.
• Клетчатка — также способствует увеличению полезных бактерий и способствует нормализации стула.
Что ж, дорогие мои читатели, как вы видите, следить за работой кишечника не так уж и трудно, достаточно соблюдать простые правила. Кроме того, придерживаясь такого графика вы способны восстановить все системы.
Рекомендую перейти в мой TG-канал , где я часто провожу прямые эфиры на важные темы и отвечаю на ваши вопросы. Перейти по ссылке 👈
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Чтобы вам было проще в вопросах: «А как проводить комплекс», я подготовила специальный вебинар. «Как нормализовать работу ЖКТ», обязательно приходите, он абсолютно бесплатен, при этом не менее полезен. Перейти по ссылке👈
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье 👇🏻