Мне не понаслышке знакомо, что такое комплексы по поводу своего внешнего вида, что такое непринятия себя и в последствии депрессия.
Я не сразу поняла, что стала сильно больше. С рождения я была худой и никогда не думала, что со мной это случится. Я всегда «парилась» по поводу внешнего вида, даже когда «париться» не стоило, это и стало моей проблемой в дальнейшем наборе веса.
Психологические причины лишнего веса:
- Еда становится антидепрессантом.
- Низкая самооценка.
- Дефицит положительных эмоций.
- Чувство вины.
- Потребность в защите.
Однажды я посмотрела на себя в зеркало и не смогла уже поверить своим глазам, что это я и как я до этого дошла. Будто это произошло в одно мгновение. На тот момент я работала в ночные смены и из-за такого графика, я пропускала приемы пищи, потом накидывалась на всю еду сразу. Я все время была сонная и чувствовала себя подавлено. Мой иммунитет упал и я начала искать утешение в еде и не в самой полезной, а во всем самом вкусном, быстром и в огромных калечествах. И при всем этом я была малоподвижной. Мои очередные походы в магазин за новой одёжей, заканчивались истерикой со слезами и, естественно, я ничего не покупала, а ходила в старой уже уютной для меня одежде. После таких походов моя депрессия только разрасталась, и я снова заедала или даже запивала парой бутылок пивка с закусками в большом количестве или целую бутылку вина могла выпить. Нет я не алкоголик и не пьянела от этого. Но это добавляло мне еще лишних килограммов, ну и привычка не самая хорошая, которая могла перерасти во что-то большее.
Я скажу так, что самое важное, это ни как тебя оценивают окружающие, а как ты сам себя представляешь. Лично у меня в голове с детства была картинка, на которой я представляла себя и как я хочу выглядеть. К этому я все свое время стремлюсь и меня очень радует, когда я получаю результат на пути к своему внутреннему совершенству. Нужно понимать, что все что ты для себя делаешь это во благо, ты не должен страдать, а наоборот должен настроиться на позитивное мышление.
Для начала посмотри на себя в зеркало, надень одежду в которой тебе самой очень хочется ходить и задай себе вопрос: Я себе нравлюсь? Если тебе все нравится и ты всегда чувствуешь себя комфортно и раскрепощенно, то что я могу тебе посоветовать, так это придерживаться здоровых привычек и стараться изменить свое питание только для улучшения или поддержания своего здоровья. Но если твой ответ не так идеален, допустим тебе не нравится фигура, качество волос, качество кожи или здоровье, то это достаточно просто исправить, чтобы полюбить себя.
Я советую, не критиковать себя сразу, что тебе все не нравится в себе. Но я уверено заявляю, что, придерживаясь здорового питания, все наладиться в комплексе и сразу. Появится энергия и на прогулки и на хобби, работоспособность увеличится и расширится кругозор, так как появится интерес к новому.
Вообще, когда ты занят тем , что тебе интересно, то ты не отвлекаешься на негативные мысли , которые приводят тебя к депрессии и поеданию всего и сразу.
Скоро напишу этапы, как проще и с чего начать путь к здоровой и счастливой жизни.
