Сегодня поговорим об обиде, почему обижаться это энергозатратно и как отпускать её.
Сама обида носит в себе тяжелую палитру эмоций. Долгое проживание негативных эмоций несет за собой большую трату энергию жизни и желания. Человек может нести в себе обиды далеких времен. Многие из вас могли бы слышать в свой адрес такие слова, как «Ой, ну это пустяки, забудь». Это не помогает, а наоборот делает вашу обиду еще сильнее, так еще и в придачу чувство, что наши переживания обесценили.
Я подвожу к тому, что исцелением своих прошлых обид должны заниматься мы САМИ, ждать пока за нас кто-то это решит - довольно безрезультативно. Представьте себе свой сад, где растут прекрасные цветы, деревья, возможно яблони, фантазируйте, в общем вообразите себе тот самый Ваш прекрасный сад, кстати, вы можете нарисовать его (это терапевтично, помогает нам расслабиться). Периодически в саду появляются сорняки, которые начинают вредить вашему саду и облик сада превращается в какой-то хаос. В данной интерпретации хочу отметить, что сад и есть олицетворение наших мыслей. Ждать пока кто-то уберет сорняк огороде за нас, не решит проблему. Тоже самое происходит и с нашей обидой.
Обида в долгосрочной перспективе может ввести в психосоматику. Организм будет давать сигналы о том, что пора сменить эмоциональный фон, так как кортизол и норадреналин вырабатываются в достаточном объеме, чтобы вызвать зажимы в теле.
Как признать обиды и попрощаться с ними?
Работа с внутренним ребенком является одним из эффективных средств для исцеления обиды. Кто этот внутренний ребенок? Почему же именно внутренний ребенок?
Всё начинается с детства, когда мы расстраивались, то родители нас успокаивали. Мы чувствовали поддержку, тепло от старших, но мы не можем вечно ожидать и требовать той самой поддержки от других.
Важно отметить, что в дальнейшем важно научиться поддержать себя самого.
Вспомогательные упражнения для работы с обидой:
- Чтобы услышать себя и свои чувства, для этого нужно спросить себя (у внутреннего ребенка):
1. Что я могу для тебя сделать?
2. Чего тебе хочется сегодня?
- Разговор с самим собой. (поддержите себя вслух, очень важно проговорить это);
- Встреча с ребенком. Прогуляйтесь в любимом месте, устройте себе «поездку в аттракцион», сходите туда где вы испытываете радость;
- Нарисуйте олицетворение обиды, это может быть персонаж, животное, растение и т.д. Затем преобразите рисунок в что-то положительное, добавьте яркие оттенки, элементы. Вы поймете, как можно преобразить наши мысли;
- Рассказывайте о своих чувствах близким. Вполне вероятно люди не имеют ввиду то, что вообразили мы себе. Помните, что одну и ту же мысль люди по разному его формулировать;
- Вести дневник чувств, это поможет самоанализу и осознаванию своих чувств.
Путь к себе помогает получить опыт и прощать других становится легче. Взращивайте в себе внутреннего маму и папу, которые всегда с вами. Всегда поддержат вас. Научитесь взращивать в себе опору.
P.S. Ожидать от других поддержки/разрешения/одобрения/совета на постоянной основе – создает костыли о которые вы опираетесь. Это опасно тем, что может появиться зависимость от человека и разочарование (+ ощущение беспомощности, если тот уйдет из вашей жизни).
Прощать других это освобождать себя. Вы даете себе свободу.
Я не призываю вас понять мотивы другого человека, а признать и отпустить. Вы сделаете себе большой подарок, свободу и независимость. Превращать ситуации и события в ОПЫТ это про взросление.
Расскажите о своем опыте прощения.
Запись на консультацию через телеграм: @eglstn