Как спасти мозг? Вопрос, актуальный для всех и каждого. Ведь спасать есть от чего: от ускоренного старения, от накопления вредного мозгового песка, от деградации и гибели нейронов (нервных клеток), задыхающихся без свежих питательных веществ, без глюкозы и кислорода. Они бы и рады работать, но не получают ресурсы, голодают и вынуждены умирать. А ведь от этих самых нейронов зависит и наша память, и речь, и многое другое.
Все нейроны запрограммированы на разные цели. Сенсорные доставляют электрические сигналы от внешних частей тела в головной и спинной мозг, а двигательные - наоборот. Нейроны-рецепторы помогают нам ощущать окружающую среду (свет, звук) и передают данные своим сенсорным собратьям, есть также интернейроны - они посылают сообщения от одного нейрона к другому.
Для нормальной работы нейронов мозга, и тем более для их развития, необходимо хорошее мозговое кровообращение. Если же приток и отток крови в области головы нарушен, тогда возникают неприятности: быстрая утомляемость, хроническая усталость, эмоциональная нестабильность, рассеянность внимания, потеря концентрации, проблемы со сном, повышенное давление в голове, подавленность, небольшие внезапные головокружения.
Если не принимать меры, не заниматься своим здоровьем, тогда со временем дополнительно появляются тревога, апатия, депрессивность. Также нередко появляются раздражительность, бессонница и сонное состояние днем, проблемы с памятью, при этом падает работоспособность, мотивация, ухудшается настроение.
Специальные мышечные упражнения в комбинации дыхательных практик, самомассажа помогают устранить многие нарушения мозгового кровообращения.
Благодаря их практике повышается концентрация и устойчивость к стрессам, нейроны получают защиту от поражений, усиливается выживаемость нейронов при гипоксии, стимулируется метаболизм.
Аккуратное воздействие на мышцы шеи и головы позволяет улучшить функции коры головного мозга, общий тонус нервных клеток. Кроме того, нормализуется кровоток, увеличивается стойкость клеток мозга к гипоксии.
Много материалов статей и видео с упражнениями) в открытом доступе, достаточно посмотреть, послушать - и можно практиковать полезные методы улучшения своего здоровья. Доступен и полный видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" (можно заказать по почте valeo2020valeo@yandex.ru ).
Упражнения для мозга = ключи к саморазвитию
Многие в плену стереотипа: будто бы на свое здоровье, на состояние шеи и головы нельзя никак повлиять. Дескать, все обусловлено генетически, все предопределено. Но так ли это?
Ведь есть волшебные "кнопки" - упражнения. Наше тело - сплошной пульт управления, надо только знать, в какой последовательности, и как именно нажимать. Есть особые точки головы и шеи, на которые можно и нужно воздействовать.
Конечно, есть и вредные упражнения - например, нельзя закидывать голову назад, нельзя делать упражнения с перенапряжением, резко и с болью. А ведь многие думают, что как раз так и надо - "резко крутнуть чего-нибудь, и все встанет на место". Однако в результате становится не лучше, а хуже.
Если вам нравится аккуратный, медленный, постепенный и плавный, осознанный подход - то вам подойдут упражнения этого видеокурса. Они разрабатывались много лет, тщательно выбирались, апробировались, формировались последовательности воздействия.
Еще один стереотип: делать массаж хаотично, как попало, по всем точкам и областям тела подряд. Но есть особые точки, и траектории воздействия, есть конкретные виды массажа, и алгоритмы (порядки, последовательности).
Укрепление нервов мозга означает всестороннее улучшение здоровья. Ведь в мозге происходит множество автоматических процессов по регуляции процессов жизнедеятельности. Это и пищеварение, и обмен веществ, и кроветворение (в трубчатых костях).
А мозг получает жизненно необходимую ему кровь через шею: именно в шее проходят 2 позвоночные, и 2 сонные артерии. А их ответвления питают все отделы мозга, от которых зависит и мышление, и память, и внимание, и речь, и многое другое.
Например, позвоночная и основная (базилярная) артерии кровоснабжают мозговой ствол, мозжечок, заднюю часть коры головного мозга и отделы височной области.
Передняя мозговая артерия кровоснабжает кору медиальной поверхности лобной и теменной долей полушарий большого мозга, мозолистое тело, обонятельную луковицу и обонятельный тракт.
Средняя мозговая артерия снабжает кровью теменные и височные доли. Ветви передней и средней мозговых артерий (лентикулостриарные артерии) снабжают кровью базальные ядра.
Загадочные базальные ядра (или ганглии) головного мозга находятся на границе между лобными долями, и над стволом мозга. Их функции во многом еще не изучены, однако уже понятно, что интеллект, умственные способности в огромной степени зависят от их работы.
С помощью упражнений мы можем, например, улучшить работу средней мозговой артерии, которая, кроме прочего, обеспечивает питательными веществами гиппокамп - центр памяти. Некоторые упражнения показаны в этом видео:
Но может быть, достаточно простых, бытовых действий? Ведь мы и так машинально потираем, почесываем голову и шею... Коенчно, не все так просто. Есть точные, выверенные движения, связанные определенным алгоритмом, которые дают гораздо более эффективные результаты.
А еще у нас есть язык, который нужен далеко не только для жевания и речи. Это прекрасный инструмент для массажа разных точек ротовой полости, верхнего и мягкого неба. Благодаря движениям языка мы можем укрепить иммунитет, стимулируя работу небных миндалин, которые вырабатывают лимфоциты. Укрепить зубы и десны, делая их массаж.
А еще - улучшить мозговое кровообращение, улучшить венозный отток и артериальный приток крови. Научиться быстро устранять умственную усталость - буквально собственными руками, плюс привлекая свой язык, дыхательные мышцы, и мягкое сокращая определенные мышцы шеи и головы.
Улучшать работу мозга нам мешают стереотипы
Огромное множество людей страдает и не пользуется этими замечательными инструментами только потому, что не знает об их существовании. А если и узнают, то сразу всплывают ограничивающие убеждения, которые мешают даже попробовать начать заниматься собой.
"Скучно"? На самом деле выполнять упражнения интересно. Происходит стимуляция разных отделов мозга, они работают активнее - пробуждается и воображение, и память, и внимание, и мышление.
"Нет времени"? Тоже отговорка. Упражнения для мозга достаточно делать 10-15 минут в день (можно дважды в день), а эффект окупает все затраты по времени.
"На свой мозг невозможно повлиять". Хотя бы задумайтесь: так ли это? Попробуйте усомниться в справедливости подобных мыслей. Ведь если есть полезная физкультура для рук, ног, спины, живота - то почему не может существовать физкультура для шеи и головы?
Кроме стереотипа невозможности, есть также стереотипы, связанные с возрастом. Будто бы заниматься упражнениями для шеи, головы, мозга - слишком рано или слишком поздно. Но на самом деле - никогда не поздно, и никогда не рано.
"Зачем мне эти упражнения? Я еще молодой, все само собой пройдет, надо только отоспаться, расслабиться". Нет не все само собой пройдет. Многие нарушения, связанные с осанкой, неправильными движениями, травмами суставов, никуда не проходят и остаются, влияют на всю дальнейшую жизнь. Полезно знать методы коррекции. И даже очень молодым хочется успевать делать разные дела, причем достаточно быстро и с хорошим результатом. А ведь мозг этим и занимается, любая умственная (и не только) работа зависит от его работа, а работа зависит от качества кровообращения.
"Я уже слишком пожилой, нет смысла пытаться что-то изменить, старость - не радость". Это еще один вредный стереотип, на основе вере в который человек отказывается даже пытаться, пробовать делать какие-либо упражнения.
Бывает так, что единственное движение, или небольшой самомассаж сразу приводит к улучшению самочувствия. Например, наконец-то задвигались закостенелые ребра - и сразу улучшилось качество дыхания, вдохи и выдохи стали более полноценными.
Или по мере упорной регулярной практики количество переходит в качество, и тогда здоровье тоже существенно улучшается. Восстанавливаются суставные щели, и кости перестают давить на кровеносные сосуды и нервы. Заработают мышцы, которые не работали годами - и тело становится более энергичным, меньше устает, поднимается настроение.
И еще - самопознание. Приятно понимать, что тело устроено гораздо интереснее, чем казалось. Что это не скучная "бренная оболочка", а нечто весьма любопытное, на что мы можем влиять, нажимая на кнопки - с помощью особых упражнений.
Наше тело - это замечательный инструмент восприятия. Мы ощущаем окружающий мир именно с помощью тела, так почему бы не заниматься время от времени очищением этого инструмента, его настройкой и совершенствованием?
Мозг способен восстанавливаться!
Надо только помогать ему в этом. Выражение «Нервные клетки не восстанавливаются» еще совсем недавно казалось абсолютно истинным. Однако ученые доказали, что новые нейроны все же образуются (в гиппокампе, в мозговых желудочках и в обонятельной луковице). И разумеется, стимуляция кровообращения в области шеи и головы, может способствовать нейрогенезу, стимулировать его.
В нашем мозге содержится около 100 миллиардов нейронов — это больше, чем количество звезд в Млечном Пути. А глиальных (вспомогательных) клеток еще больше. Глиальные клетки убивают микробы и снабжают нейроны питательными веществами.
Каждый нейрон в нашем мозгу образует примерно от 1000 до 10 000 связей с другими нейронами в мозге, а всего число нейронных связей в мозге приблизительно 100 трлн.
Восстановление мозгового кровообращения улучшает метаболизм головного мозга, снижает дистрофические изменения в нем, помогает стабилизировать циклы сна и бодрствования, активизирует вегетативные и когнитивные функции
Преимущества
Видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" (заказать по почте valeo2020valeo@yandex.ru ) содержит теоретическую часть (описание устройства мозга, в том числе описание кровеносной, лимфатической, ликворной систем, оболочек и структур мозга).
А также практическую часть: 70 упражнений, которые объединены в 10 комплексов, в том числе:
1. Упражнения для укрепления сосудов шеи (через них кровь течет в мозг).
2. Упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица.
3. Специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус).
4. Упражнения для улучшения работы коры больших полушарий, которая отвечает за мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции.
2 отзыва на упражнения видеокурса:
Если материал интересен, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Другие статьи о мозге:
Мозг деградирует из-за накопления тау белков в нейронах. Помогут методы улучшения мозгового кровообращения
Мозговой песок вызывает умственные нарушения и ускоряет старение. Как улучшить кровообращение мозга?
Мозг не может жить и работать без крови. Как поможет самомассаж, внимание и дыхание?
Подписывайтесь на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: