Самомассаж — способ проявить любовь к себе и своему телу. В этой статье мы расскажем о технике, которая поможет вам нормализовать тонус грудных мышц и снять лишнее напряжение с шеи.
Напряженные зоны на лице и теле — это последствия стресса, живой мимики и неправильной осанки. Эти неприятные моменты могут спровоцировать птоз — опущение тканей лица.
В наших руках поддерживать свое тело в тонусе самостоятельно, например, с помощью МФР (миофасциальный релиз) грудного отдела, который направлен на:
- снижение мышечного напряжения;
- стимуляцию местного кровообращения;
- улучшение обмена веществ.
Для кого подойдет?
Эта практика будет особенно полезна тем, у кого сидячая или малоподвижная работа.
Какие результаты у самомассажа?
Выполняя этот простой комплекс упражнений ежедневно, вы получите:
- Более четкий овал лица;
- Здоровый цвет кожи;
- Легкий омолаживающий эффект;
- Улучшение самочувствия.
Как делать самомассаж?
Рекомендуем делать массаж на увлажняющем креме. Этот прием поможет улучшить эффект от упражнений в 2 раза. В линейке Julirea и Kristall Minerals как раз есть средства, которые идеально подойдут для этой задачи:
1. Крем-флюид для лица EVERYDAY FLUID CREAM
Благодаря молочной и гиалуроновой кислоте в формуле крема улучшается структура и барьерные свойства кожи, повышается уровень увлажненности в клетках.
2. Праймер под макияж Soft Skin Primer
Разработанный совместно с фармацевтами-технологами, состав праймера позволяет использовать продукт и как самостоятельное средство, в качестве легкого дневного крема. Сквалан в составе мгновенно смягчает кожу и повышает её эластичность, а масло Ши увлажняет и питает.
Переходим к самой технике!
Упражнение 1
Расслабляем грудные мышцы. Ладонью делаем Г-образное движение. Плотно прижимаем ладонь в области под ключицей к плечу и затем вниз, держим 5-10 секунд. Повторяем с другой стороны.
Упражнение 2
Массируем круговыми движениями ту же область по направлению к плечу с одной и с другой стороны. Стойкое покраснение является НОРМОЙ — это сигнал того, что мы все делаем правильно. Повторяем упражнение с другой стороны.
Упражнение 3
Выполняем легкие надавливающие движения в той же зоне, для того, чтобы активировать естественный лимфоток. Повторяем с другой стороны.
Переходим к упражнениям шейного отдела!
Упражнение 1
Двумя пальцами (средним и указательным) прижимаемся в области выпирающей косточки за ухом — это место крепления ГКС (крупная мышца на передней, боковой поверхности шеи). Не снижая давления, плавно натягиваем кожу вниз и ждем скольжения. Повторяем с другой стороны.
Упражнение 2
Щипковыми движениями обхватываем ту же мышцу и проходимся сверху вниз несколько раз.
Упражнение 3
Поглаживаем шею с двух сторон, по направлению к плечам для того, чтобы активировать естественный лимфоток.
Упражнение 4
Собираем руки в замок и создаем сопротивление. Давим затылком в ладони 5-10 секунд.
Упражнение 5
Кладем правую ладонь на левое ухо. Через сопротивление тянемся головой к правому плечу. Выполняем это движение медленно, головой давим на ладонь. Повторяем с другой стороны.
Рекомендуем делать этот эффективный самомассаж ежедневно. Уделяйте себе хотя бы 5 минут в день, и вы почувствуете, как напряжение в мышцах начнет уходить, а кожа сохранит свои тонус и молодость.