На самом деле похудение, если у вас нет проблем со здоровьем, не такое уж и сложное дело. Человеческий организм за тысячи лет эволюции научился многим вещям и может становится сильнее, выносливее, наращивать массу или сбрасывать ее, когда этого требуют обстоятельства нужно лишь их правильно создать.
1. Дефицит калорий на постоянной основе.
Ключевое слово здесь на постоянной основе. Если вы пару дней или даже недель смогли ограничивать себя в питании и при этом делали кардио - это даст вам результат, но позже вы наберете и скорее всего даже больше чем вы были, доказанный факт. Сказать, конечно, легко просто меньше ешь и больше тренируйся, но на деле все бросали и начинали по новой. Нужно постоянно подбадривать себя и четко понимать для чего вам это все. Если нет определенных пониманий, то ваш мозг победит и вы начнете питаться также как и раньше.
2. Питание 70%, тренировки и сон 30% успеха.
Ранее в наборе массы я писал такую формулу где была затронута еще и генетика. В наборе мышц это играет немаловажную роль, так как есть люди, которым вообще практически ничего не помогает только медицинские препараты, чтобы набрать хоть какие-то мышцы. А вот с похудением и сбросом жира дела обстоят по-другому. Опять же, если ваше здоровье в норме, а вес в стадии ожирения, то правильно составленное питание даст вам результат практически всегда. Тренировки и сон лишь ускорят этот процесс, укрепят мышцы и сделают форму подтянутой. Ранее я уже писал статью о правильном питании. Полистайте, если будет время.