В предыдущей статье мы уже рассмотрели, что такое убеждения и установки, а так же то, как они влияют на нашу жизнь. В этой статье я поделюсь с вами конкретной инструкцией, как избавиться от негатива и начать мыслить более выгодно.
Прежде, чем перейти к основной части я хочу акцентировать ваше внимание, дорогой читатель, на двух вещах:
- Во-первых, я не психолог, не коуч, не психиатр, не маг и не чародей. ) Я просто исследователь, которому интересно тестировать и проверять всякие интересные вещи. Самая главная позиция, которую я всегда транслирую - это здравое "А, если да..?". Под "здравым" я понимаю то, что я не буду проверять вещи, которые противоречат естественным законам (летать не буду учиться, например) и не буду делать тех вещей, которые в конкретный момент времени и моего состояния мне не откликаются. Если я чувствую, что это оно, то начинаю аккуратно тестировать.
- Во-вторых, в предыдущей, этой и во всех последующих статьях я буду делиться исключительно тем, что лично проверил на себе, а так же своими выводами по конкретному вопросу.
Благодарю за терпение, а теперь вернемся к теме.
Негативные убеждения и установки могут быть одной из самых больших преград на пути к успеху и счастью. Они могут держать нас в плену, заставляя нас думать о себе и о мире вокруг нас в отрицательных категориях. Но как избавиться от этих негативных убеждений и установок? Ниже я дам вам конкретные шаги, которые вас изменят, если вы подойдете к делу с желанием и вовлеченностью.
1. Отслеживайте свои мысли
Часто мы не замечаем, какие мысли мы думаем, и как они влияют на наши эмоции и действия. Однако, осознание своих мыслей - это первый шаг на пути к изменению своих негативных убеждений и установок. Начните просто замечать свои мысли - какие они, какие слова вы используете, какие эмоции вызывают у вас эти мысли. Это может быть не просто, но с практикой вы станете более внимательными к своим мыслям и сможете отслеживать, когда они становятся негативными. В этом вам очень сильно помогут будильники, и ваш личный дневник наблюдений. Расставьте себе 3-4 будильника в случайное время (для начала этого хватит) и каждый раз, когда приходит время остановитесь и отследите свою мысль, которую здесь и сейчас вы думаете.
2. Оцените свою мысль
Если ваша мысль, которую вы записали позитивная, то просто продолжаете свой день. Если же наоборот, негативная, то в самом прямом смысле задайте себе вопросы: "Почему я думаю об этом?" и "Выгодно ли мне думать об этом?".
Первый вопрос помогает, как ни странно, понять причину этой мысли. Если вы в моменте понимаете, что эта мысль вас беспокоит ПОТОМУ ЧТО, и вы можете на это повлиять или же исправить (т.е. устранить причину беспокойства), то вы просто выписываете себе то, что вам предстоит сделать и переключаете свое внимание на конечный результат. Если же это беспокойство надуманное, придуманное или любое другое схожее (это зачастую можно понять объективно) , то задайте себе второй вопрос. Он же поможет вам понять свое отношение к этой мысли. Следующая мысль вам может показаться абсурдной, однако есть много странных вещей, которая нам "выгодна" (внимание на кавычки, это ирония). Например "выгодно" считать, что вы неудачник, потому что транслируя это в окружение вы будете притягивать различных "спасателей" и "сострадателей", которые будут вас подпитывать. Надеюсь, понятно, что я имею в виду. Поэтому ответить себе на этот вопрос стоит. Хотя бы попытаться, но стоит.
3. Замените мысль на альтернативную
Когда вы замечаете негативную мысль, попробуйте найти альтернативу. Например, если вы думаете, что вы неспособны на что-то, искусственно замените эту мысль на "Я могу сделать это, и я могу научиться этому", запишите и несколько раз прокрутите в голове. Это может показаться мелочью, однако здесь и сейчас вы, как минимум поднимете себе настроение, а как максимум, при таком системном подходе, вы убедите себя на уровне мысли, а со временем и на уровне тела в том, что вы действительно способны сделать ЭТО!
4. Убеждайте себя
Это самое ключевое действие во всей практике. Именно убеждение себя в противоположном убеждении создает в вашем мозге новую нейронную связь, которая со временем становится все крепче и крепче, поскольку вы с каждым разом становитесь на шаг ближе к тому, чтобы доказать своему мозгу, что теперь это "ваше", теперь это часть вас и вы убеждены в том, что это факт. Это ваш личный факт и глубоко плевать на то, что говорят люди со стороны. Например, если вы верите в то, что вы не способны добиться успеха, начните убеждать себя в противоположном - что вы можете добиться успеха, если усердно работаете над своими целями.
Для того чтобы убеждать себя в новых и более позитивных убеждениях, вы можете использовать утверждения типа «Я могу», «Я буду», «Я достигну» и т.д. Они помогут вам перестроить свое мышление и начать действовать с уверенностью.
5. Практикуйте медитацию, визуализацию и аффирмации
Медитация, визуализация и аффирмации могут быть эффективными способами избавления от негативных убеждений. Они помогают успокоить ум, улучшить концентрацию и создать положительный настрой.
Медитация может помочь вам осознать свои мысли и эмоции, позволяя более эффективно управлять своими убеждениями. Визуализация, с другой стороны, может помочь вам представить себя в новой роли и поверить в свои новые убеждения. Аффирмации помогают перенастроить свой фокус внимания на те вещи и в то русло, которое прямо сейчас для вас наиболее выгодно и желанно. Они же напрямую могут влиять на ваше моральное состояние.
В двух словах про про все это не рассказать, а значит эти темы я для вас раскрою в одной из следующих статей. Однако, если для вас это уже не ново, то можете протестировать мою авторскую медитацию, которую я с удовольствием вам подарю, если вы подпишетесь на меня в моем "НЕЛЬЗЯграме".) Все, что вам нужно сделать это:
- подписаться;
- написать в директ кодовое слово МОЗГ и медитация ваша.
Избавление от негативных убеждений и установок может быть сложным процессом, но с помощью этой инструкции вы можете начать изменять свое мышление и достигать более позитивных результатов в жизни. Начните применять их сегодня и обратите внимание на результаты, которые они могут принести вам. Обязательно поделитесь вашими мыслями в комментариях и скажите, как этот метод сработал именно у вас!
В заключении я поделюсь с вами еще парочкой мыслей
Есть тысячи примеров людей, которые когда-либо пробовали начать свое дело, открыть свой бизнес. Они безусловно замечательные люди! Но так или иначе что-то пошло не так: не хватило опыта, не хватило какого-то инструмента, не хватило какого-то навыка (продажи, переговоры и т.д.). Что дальше? Идея проваливается, в лучшем случае человек выходит в нуль и теперь он убежден, что бизнес - это сложно. Теперь это часть его самого, и он с удовольствием будет делиться этой частью с окружающими.
За свою жизнь я очень много слушал людей, которые делятся своим опытом и знаниями. И жил себе спокойно, получал с кайфом свои 50-60 тысяч рублей в месяц и, что называется "не отсвечивал". Однако мой рост начался тогда, когда в моей жизни появился человек, который посадил семя того, что ВСЕГДА НУЖНО ПРОБОВАТЬ.
Только воздержитесь от полета фантазии, разумеется я понимаю, что у всего есть свои границы, которые не нужно пересекать (вещества, противозаконная деятельность, попытки "полететь").
И вот я начал пробовать. Прошел всего год, как моя жизнь изменилась и я вышел на совершенно новый качественный уровень жизни: переехал жить в другую страну, научился зарабатывать большие (для моей точки старта) деньги (от трех сотен тысяч рублей в месяц). Нет, это не случилось по щелчку пальцев. Как я сказал вначале, я не маг. Это все исключительно работа над собой, именно она дает свои плоды и все то, что я описал в этой статье - это один из тех шагов, который помог мне оказаться там, где я есть сейчас. Тот же год назад о такой жизни я мог только мечтать. Уверен, вы сможете так же и даже лучше.