День изо дня диабетики отслеживают свои сахара и пытаются одновременно следить за низким и высоким сахарами. Жить в диапазоне 3.9-10 ммоль для меня не составляет проблемы, однако многим новичкам это задача кажется невозможной. Поэтому сегодня расскажу какими способами я снижаю глюкозу. Что важно знать и как случайно не уйти в гипу?
Данная статья далеко не медицинская. Я, как обладатель СД, рассказываю чисто из своих знаний. Любая рекомендация, прочитанная в этой статье, должна обсуждаться с вашим врачом.
Способы снижения глюкозы
В основном у нас есть два варианта:
- Вколоть инсулин
- Пойти на физ.нагрузку(прогулка и т.д)
Инсулин
Начнем с первого — если вы уже решили скалывать свой высокий сахар инсулином, то убедитесь, что весь ваш активный инсулин выветрился из организма.
Лучше подождать 2.5-3 часа после последней инъекции, иначе высокий риск словить наслоение доз и гипу. Однако с увеличением опыта, вы будете предугадывать динамику сахаров и сможете не ждать эти 2.5-3 часа. В каких случаях я снижаю глюкозу через инсулин, если она повышена?
- Сахар выше 14 ммоль.
- Лень или нет возможности идти на физ.нагрузку.
А что делать если глюкоза ниже 14 ммоль?
Физ.нагрузка
Когда у меня сахар ниже 14 ммоль, то я спокойно могу сбить его до 5 обычной пробежкой. В первые месяца после манифеста очень скептически относился к инсулину, поэтому старался максимально снижать глюкозу "своими силами". В конечном итоге мне это надоело...
Далее я познакомился с таким прекрасным средством передвижения как велосипед, и физ.нагрузка в виде кардио снова вошла в жизнь. Что я брал с собой на каждую велопрогулку?
- Целую буханку хлеба.
- Либру.
- Поллитра сока.
- Пару кусков сахара.
Хлеб как медленный углевод прекрасно держал ровную линию глюкозы с учетом моей интенсивности. Однако выезжать без быстрых углеводов это тот еще риск, поэтому сок и сахар тоже присутствовали в рюкзаке всегда.
Если вы в первый раз пробуете бегать, кататься на велосипеде или еще что-то, лучше запаситесь углеводами всех видов. Вы пока не знаете как ваш организм отреагирует, поэтому нужно быть во всеоружии.
Что делать если переборщил с нагрузкой?
Все довольно просто — едим 15г быстрых углеводов, ждем 15 минут. Правило 15 мне, кажется, знает уже абсолютно каждый диабетика.
Собственно поэтому я катался на велосипеде с либрой. Как только я видел, что сахара пошли на снижение -> значит хлебушек выветрился, перестал держать глюкозу, и время сделать привал.
Травки-муравки
Уже не раз затрагивали тему всяких настоев и т.д. Поэтому всем любознательным рекомендую ознакомиться с этой статьей:
Вред инсулина
Любители погулять 10000км, чтобы снизить глюкозу вместо укола инсулина, будут в негодовании писать негативные комментарии.
Если у вас СД1, то не нужно экономить на инсулине. При правильном рационе без обжираний и т.д, это нормально сделать пару дополнительных подколок.
Я все-таки склоняюсь к мысли — гуляйте, когда хочется гулять, а не когда цифра на глюкометре заставляет.
Касаемо СД2, вам конечно лучше гулять. У вас совсем другая ситуация в этом плане.
А что в итоге?
В итоге после 14 ммоль мы снижаем сахар исключительно уколом инсулина.
Если сахара ниже 14, то тут уже на ваш вкус и цвет. Хотите гулять — идите, хотите колоть — колите. Все взрослые люди, поэтому выбирать лишь вам!
Всем добра!
