Как можно повысить свою самооценку.
Нам не хватает уверенности в себе.
Все больше и больше людей чувствуют себя недостаточно хорошо.
Недостаток уверенности в себе в долгосрочной перспективе может привести к развитию социальной тревожности. Когда вы постоянно боитесь мнения других людей, вы в конечном итоге боитесь всего.
Но если вы полагаете, что уверенность подобна мышце и может быть натренирована, почему бы не начать уже сегодня?
Что если бы вы могли разработать несколько ежедневных привычек, которые повысят вашу самооценку?
Вот 3 микропривычки, которые вы можете применить уже сегодня.
Ежедневные дыхание упражнения
Возможно, вы не отнесете медитацию или дыхательные упражнения к привычкам уверенных в себе людей. Но они весьма эффективны для повышения самооценки и уверенности в себе.
С тех пор как я начала медитировать, моя уверенность в себе выросла, и это связано в основном с развитием доверия к себе и своему телу. Если вы не можете доверять своему телу, то кому или чему вы можете доверять? Это в какой-то степени связано с нейролингвистическим программированием.
Отличный пример - когда вы начинаете смотреть на себя в зеркало и говорить себе, какой вы замечательный, через некоторое время вы начинаете в это верить. Это отличное упражнение для тех, кто не уверен в своем теле.
Если вы сможете сделать эти дыхательные упражнения и моменты с зеркалом привычкой каждое утро и вечер, вы сможете значительно повысить свою уверенность в себе.
Вместо того чтобы просто дышать, потратьте время на осознание того, что вы делаете. Вы вдыхаете свежий воздух, чтобы очистить легкие. Через несколько секунд вы выдыхаете. Не спешите, не торопитесь дышать.
Ваш пульс начинает снижаться. Вы становитесь спокойнее и чувствуете себя увереннее.
Ежедневные тренировки и занятия
Тренировки полезны не только для вашего телосложения. Психически вы тоже получите от них пользу. Сжигание большого количества энергии вызывает выделение дофамина и заставляет вас чувствовать себя счастливее. Вы когда-нибудь замечали, что после тренировки вы гораздо энергичнее, чем до нее?
Часто мне не хочется идти в спортзал или делать упражнения, но когда я заканчиваю, то чувствую себя свежей и энергичной. Принятие холодного душа после тренировки еще больше увеличивает мою радость.
В завершение всего комплекса добавьте медитацию до и после тренировки - это сделает вас спокойнее и сосредоточеннее во время занятий.
Включение этого в ваши ежедневные привычки повышает самооценку в долгосрочной и краткосрочной перспективе. Не только вы будете чувствовать себя лучше после тренировки, но и ваше тело просто улучшится через пару месяцев, что поможет вам чувствовать себя намного увереннее.
Ежедневное творчество
Это прекрасно сочетается с ежедневными упражнениями. Это делает нас более творческими.
Ежедневное творчество стимулирует ваш мозг к размышлениям. Под творчеством я подразумеваю писательство, рукоделие, искусство и т.д...
Ежедневные упражнения и творчество повышают нашу уверенность в себе. Я пишу около 1000 слов в день, чтобы поддерживать свой мозг в активном состоянии, и мне это просто нравится.
Вы можете решить писать около 300-500 слов в день. Например, при ведении дневника не обязательно сразу публиковать что-то, но записывая что-то для себя, вы упорядочиваете свои мысли.
Успех - это огромный фактор для развития чувства собственного достоинства.
Начните делать то, что генерирует дофамин, прямо сейчас.