Нейробиолог Кристина Решке и психолог Иоланта Берк рассказали, что для снижения уровня стресса и улучшения настроения в первые дни рабочей недели, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Об этом информирует издание The Conversation.
По словам специалистов, пробуждение в понедельник утром ошибочно воспринимается организмом, как стрессовая ситуация. В результате дополнительная порция кортизола поступает в кровь.
«Как правило, по понедельникам и вторникам уровень кортизола выше в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, а по воскресеньям — самый низкий», — добавили Берк и Решке.
Эксперты поделились, что существует лишь один способ полюбить понедельники. Для этого нужно заставить себя думать, что будние дни ничем не хуже выходных. Этому способствуют соблюдение режима дня и ежедневные ритуалы, к примеру, чашка чая и зарядка в одно и то же время. Кроме этого, утренняя прогулка и практики релаксации помогут справиться со стрессом.
Решке и Берк призвали перестать отсыпаться по выходным, не использовать гаджеты перед сном и ложиться пораньше. Они уточнили, что даже без дополнительного стресса, по утрам уровень кортизола выше обычного, так как гормон выбрасывается в кровь за час до пробуждения.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.