Все мы сталкивались с такой проблемой, как утренний подъем на работу после выходных. Когда на ум приходят слова из песни: "Нам бы понедельники взять и отменить". Рецептом, как встретить понедельник во всеоружии, поделились эксперты.
По сообщению The Conversation, нейробиолог Кристина Решке и психолог Иоланта Берк советуют соблюдать режим сна и бодрствования, чтобы снизить уровень стресса и улучшить настроение в понедельник. Организм воспринимает пробуждение в этот день как повышенный стресс, что вызывает выделение гормона кортизола.
Для того чтобы полюбить понедельники, нужно ввести в заблуждение свое тело, заставив его думать, что будние дни ничем не хуже выходных. Это помогут сделать ежедневные ритуалы и соблюдение режима, а также утренняя прогулка и практики релаксации.
Важно не отсыпаться по выходным, ложиться пораньше и не использовать гаджеты перед сном, так как все эти привычки усиливают стресс по утрам.