В списке их всего три, поддерживать необходимый уровень которых в организме довольно легко. Достаточно лишь в сутки употреблять небольшую норму определенных продуктов, пишет Qazaqstan Media.
Первый витамин от старости — это С. И больше всего он присутствует не в цитрусовых, как принято считать, а в болгарском, остром перце и тимьяне.
«Достаточно всего лишь 35 граммов одного из этих продуктов в сутки. Витамин С — природный антиоксидант, который уменьшает воспаления и защищает сосуды. Он препятствует атеросклерозу, а здоровые сосуды — залог долголетия», — уточняет врач-терапевт Роман Леончук.
Витамин Е защищает мозг от деменции, предотвращает старческое слабоумие и, в принципе, заставляет человека думать. Им богат миндаль, семечки подсолнуха и паприка. Суточная норма — 70 граммов одного из этих продуктов.
«И третий витамин — А. Без коллагена невозможно сохранить упругость кожи. И этот витамин помогает стимулировать его выработку, что способствует обновлению кожи и предотвращению морщин. 30 граммов батата или 7 граммов печени в сутки достаточно», — объясняет врач.