Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов до глубокой старости, важно следить за уровнем холестерина в крови. Это актуально для женщин и мужчин любого возраста.
О холестерине принято говорить как об абсолютном зле, но вообще-то он есть во всех клетках нашего организма. Большую часть этого вещества синтезирует тело, около 30% поступает к нам с едой. Совсем без холестерина прожить невозможно.
Но если в вашем теле холестерина слишком много, то он может соединяться с другими веществами и превращаться в бляшки. Как итог — ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания. По оценкам экспертов ВОЗ, повышенный уровень холестерина ежегодно становится причиной 2,6 миллиона смертей.
Поэтому знания о холестерине могут спасти вам жизнь. Разберем несколько фактов, которые должен знать каждый.
Читайте также
Холестерин — это плохо
За транспортировку холестерина отвечают липопротеины. Липопротеины низкой плотности переносят это вещество из печени в клетку. И такой холестерин называют «плохим»: высокий уровень ЛПНП в крови увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот липопротеины высокой плотности (ЛПВП) считают «хорошим» холестерином. Их роль — транспортировать холестерин обратно в печень, после чего он выводится из тела человека. Тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
Читайте также
У худых не бывает высокого уровня холестерина
Есть мнение, будто повышенный холестерин бывает только при ожирении. Однако не только вес влияет на количество холестерина в теле, поэтому даже у худого человека могут быть проблемы. Вот какие еще факторы могут повлиять на уровень холестерина:
- генетическая предрасположенность;
- курение и алкоголь;
- уровень стресса;
- прием препаратов;
- уровень физической активности;
- состояние щитовидной железы.
Читайте также
Высокий холестерин можно почувствовать
Вы можете даже не догадываться о том, что ваши сосуды и сердце под угрозой. Симптомы повышенного холестерина появляются уже на этапе, когда бляшки закупорили сосуды и влияют на работу сердца. Поэтому врачи советуют периодически сдавать анализ крови и проверять себя.
Чтобы снизить холестерин, надо стать вегетарианцем
Несмотря на то что холестерин есть в продуктах животного происхождения, избегать их совсем не стоит. Говядина, например, богата железом, а в йогурте, сыре и твороге есть белок и кальций.
Лучше минимизировать продукты с большим количеством насыщенного жира: выпечку, блюда во фритюре. И есть побольше свежих овощей, фруктов, бобов, орехов и семян.
И яиц, кстати, избегать тоже не надо. В умеренных количествах, как выяснили китайские ученые, они, наоборот, помогают снизить уровень вредного холестерина.
Читайте также
Высокий холестерин — проблема пожилых
Высокий уровень холестерина может быть у человека любого возраста. Поэтому и обследования стоит проходить всем, даже людям моложе 40 лет. Определение уровня общего холестерина в крови проводят во время диспансеризации уже в 18-39 лет. Более того, нарушения липидного обмена встречаются и у детей — так бывает при некоторых болезнях или при плохой наследственности.
Также высокий уровень холестерина может быть у людей любого пола. Более того, у женщин есть ряд своих причин, почему может скакать этот параметр: беременность, грудное вскармливание, гормональные изменения, менопауза.
Читайте также
Холестерин понизят только лекарства
Главный способ профилактики высокого уровня холестерина — здоровый образ жизни. Сбалансированный рацион, спорт, отказ от вредных привычек помогут поддерживать здоровье. Если все это не помогает, тогда врачи могут прописать лекарства, сообщают эксперты Роспотребнадзора.