«Кстати, хотела задать вопрос, не про питание, но про физическую активность. Видела не раз в интернете мнение, что условно 1 раз в неделю ходить в бассейн и 1-2 раза заниматься йогой - бесполезно или даже вредно, потому что мышцы при такой редкой нагрузке не укрепляются, и только зря травмируются, а результатов никаких нет, а если хочешь укрепления мышц, здоровья, то надо заниматься много, каждый день, или вообще не заниматься».
Вопрос абсолютно реальный, точная цитата.
И в этом вопросе прекрасно всё. Отдельно тут бы поговорить про «травмирование мышц» во время нагрузок, которое есть процесс абсолютно естественный и на самом деле хороший. «Травмирование» бывает не только вредным и опасным. Если вам такая тема интересна, напишите, постараюсь рассказать простыми словами, как это всё работает.
А сегодня про другое. Про «результатов никаких нет». На примере вымышленной драматической истории. Все совпадения с реальными людьми случайны.
Итак, наш герой - злой, нехороший и не слишком умный тренер. И вот мы, юные неопытные новички, приходим постигать мудрость тренировочного процесса. И слышим: заниматься надо каждый день, а иначе смысл, результата не будет. Мы с вами людям верим, поэтому спорить не будем. Но. Есть вопрос. А в чём конкретно результат?
Чтобы измерить результат, нам нужна цель. Результата в вакууме просто не существует. Если моя цель стать олимпийским чемпионом или примой-балериной театральной сцены - это один режим тренировок. И результат здесь будет измеряться в медалях и главных ролях. А если моя цель просто комфортная двигательная активность для здоровья и хорошего настроения? И не нужны мне ни накачанные мышцы, ни достижения, и даже орехоподобные ягодицы не то чтобы сильно интересуют? И занимаясь раз в неделю, я как раз ощущаю себя бодрой, не уставшей и вполне довольной?
Результат должен соответствовать цели. И цели должны быть ваши. Не тренера, не соседа, не начальника и даже не любимой бабушки. Именно ваши. И одно из главных качеств грамотного специалиста - это навык эти цели ставить. Вместе с вами и для вас. Корректно и аккуратно примирять эти цели с реальностью. Потому что, согласитесь, женщина под 50 с нулевым опытом вряд ли сможет когда-нибудь блистать в пуантах на сцене Большого, даже если этого очень сильно хочется.
Но в нашей драматической истории тренер другой. Помните фразу «или каждый день, или результата не будет»? Переводим на русский понятный: «ходить надо пять раз в неделю на тренировки как минимум, и за каждую платить, а если будешь ходить раз в неделю всего и раз в неделю платить, то мне такое дело финансово неинтересно будет».
Мораль тут может быть только одна: хороший специалист вместе с вами идёт к ВАШИМ целям, а не к своим.
Это касается далеко не только тренеров кстати. Очень хороший и почти универсальный критерий.
________________
По ссылке 👇🏻 мой видеокурс «Движение. Начало». Специально для подписчиков канала. Совершенно бесплатно.