Даже правильно питаясь, можно "заполучить" авитаминоз, который в запущенных случаях ведет к проблемам со здоровьем. Врач-эндокринолог ГП №16 города Алматы Наталья Хегай рассказала NUR.KZ, какие же симптомы говорят о дефиците витаминов.
По словам врача-эндокринолога, выявить авитаминоз можно на основании таких признаков, как:
- апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
- простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
- обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
- тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
- частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 ночи;
- появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
- ломкость волос и расслаивание ногтей;
- появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
- внезапная кровоточивость десен;
- отсутствие концентрации внимания;
- регулярные головные боли;
- шум в ушах и легкое головокружение.
Как пояснила Натальи Хегай, наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом.
Доктор отметила, что при различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз.
Специалист перечислила самые важные витамины, которые необходимы весной.
"Это витамин С, витамин D, обязательно стоит обратить внимание весной и на витамин А, витамин Е, витамин В1, В2 и витамин РР. Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно нельзя, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом", – подчеркнула эксперт.
Кроме того, как рассказывает Наталья Хегай, при приеме аспирина во время простуды в три раза увеличивается скорость выведения витамина С из организма.
Чтобы исключить авитаминоз, эндокринолог рекомендует в весенний период питаться как можно разнообразнее.
"Например, очень полезна морская рыба, сухофрукты и орехи. Не надо забывать про овощи: капуста, морковь, которые доступны всем. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки", – добавила она.
Ранее врач-педиатр Майя Шегебаева назвала самые необходимые витамины для детей весной
Читайте также:
Смаилов представил нового министра иностранных дел коллективу ведомства
Что подарить парню на день рождения, чтобы запомнилось: топ-10 идей
Экс-глава поста "СЭЗ "Сарыарка" осужден за контрабанду оборудования для майнинга
Нурлан Жакупов возглавил фонд "Самрук-Қазына"
Бой Шавката Рахмонова в UFC номинирован на звание лучшего в марте