Бывает так, что сидишь и понимаешь, что хочется чего-то сладенького, но в тоже самое время не сильно "вредного". Тогда на помощь могут прийти они - творожки и йогурты. Но выбирать их надо не просто по этикетке, а по составу. Так как творожок творожку рознь. Ниже приведу примеры сладких десертов с хорошим количеством белка. Да, углеводы в них есть. Да, порой их не мало. Но только за их счет и получается сладкий вкус.
КБЖУ указаны на всю порцию.
КБЖУ - 167/10/6/17
КБЖУ - 142/14/2/18
КБЖУ - 150/9/6/15
КБЖУ - 160/20/3/12
КБЖУ - 136/8/5/15
КБЖУ - 150/30/0/6
КБЖУ - 127/10/3/16
КБЖУ - 154/10/5/19
КБЖУ - 134/8/4/16
Как можно заметить калорийность всех представленных образцов находится в пределах 170 калорий, что можно считать отличным перекусом.
"Лучшим" по составу можно назвать кисломолочный напиток Exponenta, т.к. в нем большое количество белка, нет жира и всего 6 гр. углеводов. Но тут следует учесть, что в него добавлен сахарозаменитель стевия и сукралоза. А стевия имеет достаточно специфический вкус, который нравится далеко не всем.
Если по каким-то причинам вам совсем противоречит употребление сладких творожков (там же много углеводов!), то можно сделать вкусный и полезный перекус самим. Для этого достаточно взять йогурт или творог без добавок и дополнить его, например, низкокалорийным джемом. Получится тоже очень вкусно. Единственное, при выборе такого йогурта или творожка обращайте внимание на состав. Лучше, если белка будет от 7 гр. на 100 гр. продукта.