Какое минимальное количество упражнений мне нужно каждую неделю?
Вы всегда пишете, что регулярная физическая активность улучшает наше здоровье. Я верю тебе. Но я не особо люблю заниматься спортом. Итак, что минимум мне нужно сделать, чтобы получить выгоду?
Вы не одиноки в неприязни к физическим упражнениям: только 20% людей среднего и пожилого возраста тратят хотя бы 15 минут в неделю на активную физическую активность. Под «энергичной физической активностью» я подразумеваю деятельность, при которой трудно говорить или петь, например, бег трусцой или упражнения на беговой дорожке.
Каков минимум, который вы действительно должны сделать? У меня есть хорошие новости. Недавнее исследование, проведенное учеными всего мира, в том числе коллегами из Гарварда, пришло к выводу, что вам не нужно столько физической активности каждую неделю, чтобы получить существенную пользу для здоровья.
