Врач перечислил простые шаги, которые дадут возможность постичь эту методику.
Хотите освоить азы смехотерапии? В таком случае старайтесь следовать простым правилам, советует врач-психотерапевт Евгений Тарасов.
Всегда держите под рукой источники смеха: сборники анекдотов, забавных баек, веселых афоризмов и карикатур.
Заведите юмористический дневник, в который ежедневно будете записывать все, что вас особенно развеселило. В первую очередь смешные истории, приключившиеся с вами и с вашими знакомыми. Время от времени перечитывайте свои записи, делитесь впечатлениями с приятелями и родственниками.
Смехотерапия: кому показан и противопоказан этот способ
Поднимать настроение и веселить может и рассматривание коллекции забавных предметов (статуэток, поделок, кукол, значков).
Когда настроение снижается, попробуйте усилием воли в течение 15–30 секунд удерживать улыбку на своем лице. И тогда сами не заметите, как быстро изменится ход ваших мыслей, и вам уже не составит труда залиться искренним счастливым смехом.
Включите в свое недельное расписание «День смеха». Ходите в кино (лучше в компании) на комедийные фильмы, посещайте юмористические концерты, устраивайте вечера забавных воспоминаний вместе с друзьями, коллегами или родственниками. Или же просто проводите минут 15 перед зеркалом, показывая себе язык, корча рожицы, делая смешные гримасы…
Не так уж сложно, не правда ли?