Каждый день начинается с завтрака, и он должен быть не только вкусным, но и полезным. Предлагаем вам подборку лучших рецептов здоровых завтраков, которые помогут вам начать день с правильной питательной базой.
- Яичница с овощами и авокадо
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/2 зеленого перца
- 1/2 лука
- 1/2 моркови
- 1/2 авокадо
- Соль, перец, оливковое масло
Нарежьте овощи и обжарьте их на оливковом масле. Взбейте яйца и добавьте их к овощам, тушите до готовности. Подавайте с нарезанным авокадо.
2. Омлет с шпинатом и томатами
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/2 стакана шпината
- 1/2 помидора
- Соль, перец, оливковое масло
Разогрейте сковороду и налейте на нее взбитые яйца. Добавьте нарезанный шпинат и помидоры. Подавайте горячим.
3. Греческий йогурт с фруктами и орехами
Ингредиенты:
- 1 стакан греческого йогурта
- 1/2 стакана свежих фруктов (клубника, черника, малина)
- 1/4 стакана орехов (грецкие, миндаль, кешью)
Смешайте греческий йогурт с нарезанными фруктами и орехами, добавьте немного меда или кленового сиропа по желанию.
4. Авокадо-тост
Ингредиенты:
- 1 кусок цельнозернового хлеба
- 1/2 авокадо
- 1/2 помидора
- Соль, перец, оливковое масло
Поджарьте хлеб на сухой сковороде, нарежьте авокадо и помидоры. Нанесите авокадо на хлеб, добавьте нарезанные помидоры. Посыпьте солью и перцем и полейте оливковым маслом.
