Как избавиться от алкогольной зависимости?
Есть много разных вещей, которые влияют на пристрастие к алкоголю. На ваши привычки может влиять ваше воспитание, то, как вы себя чувствуете, близкие, тенденции и то, как вы реагируете, когда выпиваете.
Нет простого ответа на вопрос, сколько алкоголя можно выпить, не впав в зависимость. Сколько можно пить, зависит от человека.
Легко пить больше и чаще, чем может выдержать организм.
Абстинентный синдром
Когда вы не пьете, у вас могут возникнуть симптомы отмены. Воздержание – это когда организм настолько привыкает к алкоголю, что вы чувствуете себя плохо, когда не пьете. Вы можете испытывать беспокойство, дрожь, тошноту, потливость и проблемы со сном.
Когда вы сокращаете количество выпитого или бросаете пить, абстиненция может быть затруднена. Тогда вы можете получить помощь от здравоохранения. Существуют лекарства, которые могут облегчить симптомы и предотвратить сильную абстиненцию.
Абстиненция обычно проходит примерно через неделю. Хотя абстиненция может быть сложной, всегда лучше бросить пить, чем продолжать.
Эпилепсия отмены
Когда вы пьете в больших количествах в течение длительного времени, абстиненция может быть тяжелой. Тогда у вас может быть приступ. Эпилепсия отмены называется
Белая горячка
Вы также можете заболеть белой горячкой. Это очень серьезное осложнение длительной алкогольной зависимости.
Симптомы белой горячки:
- У вас жар.
- Пульс становится быстрым.
- При ходьбе чувствуется неустойчивость.
- Вас трясет и потеете.
- Вы испытываете спутанность сознания и галлюцинации.
- У вас потеря памяти.
- Вы испытываете проблемы со зрением.
Когда и куда мне обращаться за помощью?
Если у вас легкие симптомы отмены, вы можете подождать неделю или около того, прежде чем обращаться за медицинской помощью, так как симптомы обычно проходят сами по себе.
Обратитесь в поликлиники, диспансеры или частные клиники для зависимых людей, если абстиненция затруднена. Если вам нужны лекарства, вы можете обратиться к врачу.
Немедленно обратитесь в медицинский центр или клинику неотложной помощи, если у вас есть симптомы белой горячки или эпилепсии отмены.
Если у вас есть вопросы о ваших привычках к алкоголю, вы можете задать себе следующие вопросы:
- Как часто я употребляю алкоголь?
- Был ли я вовлечен в неприятные ситуации или получил травму из-за алкоголя?
- Перестал ли я делать что-то, что должен, из-за алкоголя?
- Кто-нибудь еще прокомментировал мое пьянство? Кто-нибудь забеспокоился или сказал мне, что я должен остановиться?
- Как алкоголь влияет на мою жизнь? Например, как я себя чувствую, моя работа, мои финансы или мои отношения с другими.
Запишите ваши ответы на вопросы.
Вы прошли долгий путь к изменению своих привычек питья, если сами осознали свою проблему.
Вы также можете подумать о том, как бы вы хотели, чтобы было вместо этого.
Есть ли что-то, что вы не делаете сегодня, но хотели бы сделать? Как бы вы хотели себя чувствовать? На что бы вы хотели потратить свои деньги?
Во-первых, вы должны решить, что вы хотите изменить свой образ жизни. Тот факт, что вы читаете этот текст, является хорошим началом. После того, как вы приняли решение, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно.
Избавиться от зависимости можно без специального лечения. Многие меняют свои привычки сами, часто при поддержке близких.
Вот примеры того, что может помочь:
- Начните с полностью трезвого периода. После такого периода может быть легче изменить привычки.
- Поставить цель. Заранее решите, сколько вы можете пить за раз или в неделю.
- Запишите, что вы пьете и когда вы это пьете. Тогда вы получите лучший обзор и контроль. Тогда ваш прогресс будет более четким.
- Подумайте, в каких ситуациях или в каком общении вы рискуете выпить слишком много. Ты можешь что-нибудь изменить?
- Подумайте, какие у вас есть альтернативы употреблению алкоголя в тех случаях, когда это может показаться заманчивым.
- Имейте план, будьте готовы. Вы можете выбрать другой напиток? Найти другие решения?
- Получите помощь от своих близких. Скажите им, что вы хотите пить меньше или не пить вообще. Скажите, что вы были бы признательны за помощь.
То, что работает лучше всего, отличается. Попробуйте то, что работает лучше всего для вас.
Табак усиливает тягу к алкоголю
Если вы курите или нюхаете табак, может быть труднее контролировать, сколько вы пьете. Никотин в табаке усиливает тягу к алкоголю. В то же время алкоголь усиливает тягу к никотину. Таким образом, может быть легче изменить алкогольные привычки, если вы не употребляете никотин.
Иногда невозможно изменить свои привычки самостоятельно, и тогда можно получить различные виды лечения. Есть много разных мест, где вы можете получить помощь.
Для многих собственных усилий меньше пить недостаточно. Тогда есть много разных возможностей получить помощь. Вы можете получить помощь в виде лекарств, психологического лечения или другой поддержки. Для многих группы самопомощи являются хорошим вариантом. Различные методы лечения можно комбинировать. Какое лечение подходит лучше всего, отличается для разных людей.
Различные виды лечения
Есть много вариантов, если вам нужна профессиональная помощь, чтобы изменить свои привычки употребления алкоголя. Вы можете выбрать медикаментозное или психологическое лечение, оба считаются одинаково эффективными. Вы также можете комбинировать различные процедуры. Если вам не помогло одно лечение, вы можете попробовать другое.
Вот примеры лечения, которые могут помочь:
- мотивационные беседы
- когнитивно-поведенческая терапия, КПТ
- программа двенадцать шагов
- медикаментозное лечение
- группы самопомощи.
Ваше здоровье зависит от вашего решения сейчас!
Автор: Цейтлина Анастасия
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru