Как вы представляете себе агрессию? Пришел человек. Наорал, стукнул кулаком по столу. Или вовсе полез в драку. Понятно и очевидно — ругань до небес, нецензурные слова, угрозы. Это очевидная и открытая агрессия. Она неприятная, но сама по себе не слишком токсичная, то есть, на глубинном уровне не отравляет. Гораздо хуже — так называемая пассивная.
Пассивная агрессия может встречаться в любых отношениях. Это и семейные, и детско-родительские, и дружеские, и общение в коллективе. Она не проявляется явно, но гораздо более опасна именно за счет токсичности. А сам этот популярный психологический термин очень простой и означает «отраву».
Честное слово, лучше получить синяк под глазом или быть посланным по известному адресу, чем отравиться! Так попробуем разобраться, что же делать с пассивной агрессией.
Как защитить себя от пассивно-агрессивных людей
Пассивная агрессия — это такая форма, когда человек проявляет агрессивное поведение, используя неявные и косвенные способы вместо прямых высказываний или физического насилия. Она может быть проявлена через отказы, противоречивые сообщения, скрытые угрозы, молчание, игнорирование или пассивное сопротивление.
Примеры пассивной агрессии включают циклы обещание-«забывчивость»-снова обещание, грубые шутки, пассивное сопротивление работе в коллективе, игнорирование или отказ от общения, намеренное замедление работы, скрытая критика и презрение. Очень распространена такая токсичная форма в женском коллективе. Хотя встречается и в мужском, и в смешанно.
А что же делать? Как спасаться?
- Проработайте самооценку в плюс. А лучше в «плюс плюс». Если вы уверены в своих возможностях и достоинствах, то вы будете более устойчивы к пассивной агрессии.
- Не позволяйте пассивному агрессору манипулировать вами. Попробуйте оставаться объективным, не реагируйте на провокации, сохраняйте спокойствие и контролируйте свои эмоции. Люди, склонные к пассивной агрессии, обычно еще и «эмоциональные вампиры».
Оставляйте этих хищников голодными — конечно, они наверняка переключатся на другую жертву. Но закон джунглей всегда один. Выживает сильнейший.
- Не вините себя. Вы не виноваты в том, что кто-то ведет себя токсично, поэтому не позволяйте пассивному агрессору перенести ответственность на вас. Кстати, это один из излюбленных методов манипуляции со стороны таких людей.
Самый популярный пример детско-родительский: когда мама демонстративно пьет таблетки от давления и причитает: «Вы все моей смерти хотите». Манипуляция в чистом виде.
- Общайтесь ясно и прямо. Пассивные агрессоры могут использовать неясные и двусмысленные высказывания, поэтому попросите их быть более конкретными и прямыми.
Очень часто токсичные люди используют ядовитый юмор, «подколки» и неприятные шуточки. Поэтому такое поведение лучше сразу выводить из мутного болота недомолвок «на чистую воду».
- Установите границы. Пассивная агрессия может происходить из-за недостатка границ и правил, поэтому установите ясные границы и не допускайте их нарушения.
Пример: вы собираетесь уйти в шесть часов с работы. Вам вслед летит что-то вроде: «А у нас принято работать как минимум до семи, а не бежать сломя голову». Можно ответить: «Это ваше право. У меня есть личная жизнь, и я собираюсь заняться ею. До свидания».
- Ищите поддержку. Обратитесь к друзьям или специалистам, чтобы получить поддержку и помощь в борьбе с пассивной агрессией. Особенно если такая ситуация возникает в семье, когда нет возможности просто прервать общение с токсичным человеком.
- Будьте готовы к уходу. Если пассивная агрессия продолжается и приводит к серьезным проблемам, может быть необходимо рассмотреть возможность разрыва этой ситуации. В случае семейных конфликтов решением может быть даже развод.
Пассивная агрессия приводит к проблемам в отношениях, так как она вызывает недоверие и непонимание со стороны окружающих. Также порой она провоцирует открытые конфликты. Но если уметь защищаться, то все попытки «отравить» будут отрезаны до того, как эмоции будут отравлены ядом.
Бороться с агрессорами можно только твердой последовательной позицией, а при невозможности полного ухода из ситуации желательно ограничить общение до формального минимума.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Если вам понравилась данная статья , можете добавить её в избранное!
Спасибо и всего вам доброго!