Я считаю себя машиной производительности.
Я просыпаюсь в 6:00 утра, а к 15:00 мой день заканчивается, включая физические упражнения, работу, учебные занятия и еду.
Тем не менее, в некоторые дни это четыре дня, и мне не удается отметить ни одной задачи в моем списке дел. Независимо от того, как далеко я расставляю все отвлекающие факторы и смотрю на экран компьютера, я просто не могу ничего закончить.
В те дни я узнал, что должен полностью перезагрузить свой мозг. Это позволяет мне понять, почему именно я снизил свою производительность и что я могу сделать, чтобы решить эту ситуацию.
Вот как вы можете сделать это за 30 минут.
Остановите то, что вы делаете, и выключите все устройства, которые у вас есть в руках. У меня есть MacBook, поэтому я обычно не выключаю этот компьютер, когда заканчиваю работать. Это означает, что у меня есть четыре экрана с различными вкладками, шаблонами и документами, готовыми к работе, как только я встану.
Но это также означает, что у меня есть много вещей в моем уме и рабочем пространстве, что не позволяет мне сосредоточиться, когда мой мозг перегружен.
По этой причине первое, что я делаю, когда чувствую себя заблокированным, это выключаю все, мой ноутбук, телефон и iPad. И если возможно, я встаю со своего стола и быстро прогуливаюсь по дому.
Когда я работал в офисе, я обычно выключал компьютер и шел за бутылкой воды за пределами здания.
Это заставляет мой мозг менять свою текущую среду и, как следствие, думать по-другому.
Марисса Викарио, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровлению в Нью-Йорке, говорит, что, когда вы пытаетесь сосредоточиться без результатов, это потому, что ваш мозг нуждается в обновлении, и самый простой способ сделать это - просто пойти на прогулку.:
«Когда вы сидите неподвижно, ваши системы организма находятся в состоянии покоя. Движение вашего тела помогает разбудить ваши митохондрии, часть ваших клеток, которые производят энергию. Сочетание свежего воздуха и физических упражнений также стимулирует приток крови к мозгу, чтобы вы могли восстановить точность и точность.
Если вы застряли на проблеме или испытываете трудности с творческим мышлением, вставание и ходьба могут дать вам совершенно другую перспективу».
Причина, по которой я выключаю все свои устройства, заключается в том, что это помогает мне перезапустить рабочую среду. Не открывая все вкладки, я четко могу знать, какую именно работу мне нужно было сделать, а что отвлекало меня.
Многие люди думают, что тратить 10-15 минут на перезапуск устройств и прогулку по их пространству - это пустая трата времени, потому что им нужно срочно что-то сделать, а затем потратить следующие 45 минут, просто видя экран, потому что они просто ничего не могут сделать, потому что они заблокированы.
Лучше потерять 20-30 минут своей жизни, перезапустив мозг, чем потерять целый день, потому что вы не могли сосредоточиться.
Удалите и реструктурируйте, пока список не будет соответствовать вашему настроению. Когда я возвращаюсь с прогулки, я не открываю свой компьютер или телефон сразу. Возвращение к той же проблеме, не зная, что поставило меня в это положение в первую очередь, заставит меня продолжать иметь ту же проблему.
Поскольку я люблю писать, я делаю заметку о том, как я себя чувствую в дневнике. Большинство людей предпочитают использовать свои телефоны или просто думать о них, поэтому делайте то, что вам удобно (но если вы будете использовать свой телефон, делайте это в режиме полета).
То, что вы будете писать и анализировать, это то, что вы делаете ежедневно, как вы себя чувствуете сегодня утром и что вы делали вчера.
Это поможет вам идентифицировать бессознательных паразитов (таких как блокаторы времени и энергии) и точно знать, что ставит вас в это настроение.
Это также позволяет понять шаблоны повреждений.
Например, я люблю просыпаться рано, чтобы писать перед моими встречами и другими обязанностями. Большую часть времени, когда меня блокируют, это потому, что накануне я выходил с друзьями, и я засыпал с умом, полным энергии.
Поэтому в те дни я начал включать ночные занятия йогой перед сном, и это помогло мне лучше начинать утро после напряженной ночи.
Причина, по которой люди не получают результатов, к которым они привыкли, обычно заключается в следующем:
Они чувствовали нехватку времени.
У них нет энергии, чтобы получить результат.
Они перестали делать то, что принесло им результат.
Зная, что заставляет вас замедлять свой прогресс в день, вы можете реструктурировать свою рутину и день для этого решения.
Например, когда у меня нет энергии для достижения результатов, я обычно не заставляю себя выполнять задачу, о которой я должен глубоко задуматься.
В своем письме вместо деловой статьи я выбрал тему личного развития, которую я мог бы легко создать с личным мнением. В своей работе в области программного обеспечения я использовал те дни, чтобы проектировать экраны вместо структуры бэкэнда или ошибок.
Когда вы знаете себя и свои проблемы, чтобы продвинуться, вы можете изменить свою рутину, чтобы работать на свое текущее настроение и по-прежнему делать вещи.
Расставьте приоритеты в вещах, которые принесут вам результаты
В книге Гэри Келлера «Одна вещь» я узнал, что всегда есть одна главная вещь, которая является самой важной в вашем дне и жизни. Делая это, все другие вещи в вашем дне не имеют значения, или это становится фоном.
Определив эту одну вещь, я узнал, что у меня, как правило, не так много дел в мой день, поэтому я удаляю или отмечаю как полные все другие вещи, которые не добавляют ценности моему дню, и сосредотачиваюсь на том, чтобы делать это одно.
Это не значит, что я всегда сосредотачиваюсь на чем-то одном. Обычно мой день выглядит так:
Записи в черновик
Пишу свою книгу
Работаю над моей ежедневной задачей программирования на моей внештатной работе.
Спортзал
Читаю 15 минут
Изучаю французский язык
Но бывают дни, когда мне приходится доставлять какой-то важный код в моей работе, поэтому мой день будет выглядеть:
Работаю над своей ежедневной задачей программирования на моей внештатной работе.
И бывают дни, когда я ничего не хочу делать, и я просто:
Хожу в спортзал
Читаю
Практикую немного французского
Это означает, что в зависимости от того, как я себя чувствую или чего я хочу достичь в день, приоритеты могут быть разными, и выполнение главного, что будет двигать меня вперед в этот день, заставит его чувствовать себя завершенным. Даже если позже вы закончите остальные.
Удаление всего остального (даже если это на бумаге на данный момент) помогает мне понять, что мне не нужно чувствовать себя вынужденным отмечать задачи, выполненные для выполнения рутины, и что иногда важнее просто выполнить одну вещь, чтобы быть готовым к дню.
Заключительные мысли
Когда вы чрезмерно дисциплинированный человек, как я, привычки трудно сломать, и это может ощущаться как блокировка греха. Но вы можете легко добиться прогресса с ясностью.
Выполнение 30-минутной жесткой перезагрузки вашего мозга, когда вы перегружены, может помочь вам определить те вещи, которые блокируют вас, внести изменения и реструктурировать, чтобы облегчить эти задачи для вашего текущего настроения, и знать приоритеты, которые принесут вам результаты.
То, как я это делаю, резюмируется следующим образом:
Выключив все, что имеет экран вокруг меня, поэтому я перезапускаю его с чистой перспективой. Это заставляет мой мозг менять свою текущую среду и, следовательно, думать по-другому.
Убрать и перестроить, чтобы моя рутина соответствовала моему настроению. Когда я анализирую, почему я чувствую себя заблокированным, я понимаю, что могу продвинуться, если реструктурирую свой список. Иногда мне не хочется глубоко думать, но я могу выполнять мелкие вещи.
Расставьте приоритеты в тех вещах, которые принесут мне результаты. Иногда ваш список дел полон вещей, которые не нужны для этого дня. Поэтому я выбираю главное, что заставит меня двигаться вперед и сосредоточиться на этом.