Что такое газлайтинг? Этот термин используется для описания определенного типа психологического манипулирования, при котором один партнер злоупотребляет отношениями с другим партнером, чтобы контролировать его жизнь. Газлайтер, как правило, использует ложную информацию, чтобы заставить свою жертву подвергнуться дополнительному стрессу, создать у них чувство нереальности или паранойи. Это ужасный способ манипулировать и контролировать человека, который может нанести серьезный ущерб психическому и эмоциональному здоровью жертвы.
Термин "газлайтинг" происходит из одноименного фильма 1944 года, в котором супруги жили в освещенной газовой лампой квартире. Муж постепенно убеждает жену, что она теряет рассудок, переставая включать газовые лампы, хотя они были выключены им самим. Истоки газлайтинга уходят в прошлое. Он был использован как средство управления поведением в концлагерях и во время различных политических репрессий. Сегодня газлайтинг активно используется в личных отношениях, на работе и в политике. Он может вызывать анклавность, неуверенность в себе, изолированность, низкое самоуважение и даже депрессию у жертв.
Газлайтинг включает в себя несколько этапов, каждый из которых имеет свои признаки. Первый этап отрицание, где жертве говорят, что ее опасения или проблемы не реальны. Второй этап изоляция, когда жертва отрезается от своих близких или общества и остается только с газлайтером. Третий этап дискредитация, где газлайтер начинает запутывать жертву и обесценивать ее мнения и чувства. И, наконец, газлайтер использует силовое воздействие, чтобы заставить жертву подчиняться своей воле.
Газлайтинг это тактика психологического манипулирования, которая может нанести огромный вред психическому здоровью и общему благополучию жертвы. Она заключается в том, что обидчик или манипулятор заставляет жертву сомневаться в собственной реальности, памяти и суждениях. В конечном итоге это может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога, депрессия, низкая самооценка и ощущение постоянной опасности. Психологические последствия газлайтинга многочисленны и могут повлиять на уверенность человека в себе и его самоидентификацию. У жертв газлайтинга также может развиться чувство недоверия и подозрительности по отношению к другим людям, включая друзей и членов семьи. На самом деле, одним из самых коварных последствий газлайтинга является то, как он может подорвать способность жертвы доверять собственным суждениям. Первый шаг к тому, чтобы предотвратить причинение длительного ущерба от газлайтинга, распознать симптомы и немедленно обратиться за помощью.
Некоторые из методов, которые используют для газлайтинга, часто включают обвинения во лжи, запугивание, игнорирование, манипуляцию.
Ниже приведены признаки, на что обращать внимание:
Сомнения в себе: газлайтеры всегда пытаются убедить жертву, что она неправильно воспринимает ситуацию или что ее реакция неадекватна.
Постоянный контроль: газлайтеры манипулируют своей жертвой, контролируя ее действия, убеждения и поведение.
Изоляция: газлайтер старается изолировать свою жертву от ее близких людей, пытается как бы помешать ей общаться с друзьями, родственниками или коллегами.
Ущемление: газлайтеры не только убеждают жертву, что она не права, но и напрямую ее ущемляют, оскорбляя или унижая ее в разговоре.
Нарушение доверия: газлайтеры могут нарушать доверие своей жертвы, давая обещания, но не выполняя их.
Газлайтинг является достаточно и, но не очень известной формой манипулирования.
Что вы можете сделать, чтобы защитить себя от газлайтера? Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
Уважайте свои чувства и опыт.
Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других.
По возможности, общайтесь с надежными друзьями и близкими, которые могут поддержать вас в трудную минуту.
Заботьтесь о себе, отдавая предпочтение тем занятиям и хобби, которые приносят вам радость и способствуют хорошему самочувствию.
Ограничьте свое воздействие на газлайтера, попытайтесь стать независимыми и избегайте любых попыток контроля.
Обратитесь за помощью к квалифицированным специалистам, таким как психотерапевты и консультанты, которые помогут вам распознать признаки газлайтинга и предоставит эффективные механизмы преодоления.
Источник: https://t.me/blogpsychology
Для дочитавших до конца и поставивших лайк действует льготный тариф на консультации клинического психолога, напишите в телеграм: https://t.me/Psycholog_Andrey_Petrushin