Подростки — это люди в возрасте от 13 до 18 лет. В этом периоде их организмы проходят множество изменений, включая изменения в снах и бодрствовании. Согласно рекомендациям Американской Академии Педиатрии, подросткам необходимо спать от 8 до 10 часов в сутки.
Многие подростки не получают достаточно сна, что может привести к негативным последствиям для их здоровья и благополучия. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, включая память, внимание и концентрацию. Он также может привести к изменению настроения, повышенной раздражительности и тревожности.
Некоторые подростки могут чувствовать, что им не нужно столько спать, чтобы оставаться бодрыми и энергичными в течение дня. Однако, даже если они чувствуют себя хорошо, недостаток сна может сказаться на их здоровье в долгосрочной перспективе.
Чтобы помочь подросткам получить достаточно сна, родители и опекуны могут советовать им следующие меры:
- Установить регулярный график сна и бодрствования, даже в выходные дни.
- Избегать длительных сеансов использования электронных устройств, таких как телефоны, планшеты и компьютеры, перед сном.
- Избегать употребления кофеина и других стимуляторов, которые могут помешать засыпанию.
- Создать комфортную атмосферу в спальне, включая удобную кровать, темную и прохладную комнату, и тишину.
- Поощрять занятие физическими упражнениями в течение дня, что может улучшить качество сна.
Соответствующее количество сна может помочь подросткам сохранять хорошее здоровье и благополучие, а также улучшить их когнитивные функции и настроение. Родители и опекуны могут играть важную роль в помощи подросткам получать достаточно сна, создавая условия для здорового сна и поощряя полезные привычки.
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.
