Если вы хотите похудеть и потом удержать вес, без работы над своим рационом питания не обойтись. Эксперт рассказала, что можно сделать, чтобы приблизиться к фигуре мечты.
Если вы мечтаете об осиной талии, важно помнить: похудеть локально, только в одном определенном месте, не получится. Впрочем, есть и хорошие новости. Многие привыкли думать, что любая диета — это мучение, запреты и голодовки, однако на самом деле как раз такие эксперименты над своим телом принесут больше вреда.
Диетолог Марина Сорокина рассказала, какие изменения можно внести в свой рацион, чтобы всего за два месяца уменьшить талию на 5 см.
Читайте также
По ее словам, вариант, при котором вы обычно едите все подряд без чувства меры, а потом устраиваете себе разгрузочные дни, не приведет к успеху. Если хотите не просто сбросить определенное количество килограммов, но еще и поддерживать вес, то куда лучше будет пересмотреть свой подход к питанию. Попробуйте отказаться от алкоголя и увеличить дозу свежих овощей и фруктов, а также злаков в рационе. Еще можно исключить из своего рациона следующие продукты, от которых талия становится шире:
молочные продукты. Дело в том, что у многих с возрастом развивается непереносимость лактозы, поэтому от стакана молока появляется вздутие живота и диарея. Причем чем человек старше, тем больше риск, что молочные продукты будут плохо усваиваться;
сахар. По словам диетолога, рафинированные продукты создают проблемы с перевариванием пищи. В итоге человек страдает от тяжести в животе и вскоре после еды снова чувствует себя голодным;
острый перец. Сорокина отмечает: пряности и острая еда полезны для людей с идеальным здоровьем, у других же такая пища может спровоцировать изжогу, метеоризм и отрыжку;
печенье, торты и сладости. Такие высокоуглеводные продукты отлично подходят тем, кто хочет набрать вес. Остальным стоит отказаться от такой еды или сократить порции, сказала врач изданию «Кубанские новости».
Как пояснила диетолог, если исключить эти продукты из своего рациона, можно уже через два месяца уменьшить талию на 5 см.
Читайте также
Другое мнение
Впрочем, не все специалисты согласны с таким списком продуктов. От углеводов, например, совсем отказываться не стоит: такая диета едва ли поможет вам похудеть, зато сделает усталым и раздражительным. Подробнее на эту тему можно прочесть ЗДЕСЬ.
Специи и пряности, наоборот, нередко рекомендуют добавить в рацион тем, кто хочет похудеть и питаться более сбалансированно. Об этом узнать больше можно ЗДЕСЬ.
Да и полный отказ от сахара тоже может привести к печальным последствиям. Читай об этом ЗДЕСЬ.