С данной проблемой сталкиваются многие люди не зависимо от пола и возраста. Как правило, недуг отражается в снижении умственной и физической работоспособности на протяжении нескольких месяцев. Доктор Елена Андросова дала советы, как избавиться от хронической усталости, пишет Лайф.
По ее словам, самое главное – это полноценный отдых и качественный сон. При этом спать необходимо в абсолютно темном помещении. Кроме того, следует разнообразить свое повседневное меню, добавив в него овсянку, нежирный йогурт, шпинат, фасоль и морепродукты.
«Отличные блюда от усталости — это куриная грудка, богатая железом, и пророщенные зерна пшеницы, которыми можно дополнить любой салат. Дополнить рацион питания необходимо витамином D, который у жителей мегаполисов в большом дефиците», — отметила медик.
Также она добавила, что не лишней будет регулярная физическая активность и соблюдение питьевого режима.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!