Глазками стрелять не будем, лучше позаботимся об их здоровье!
Наши глаза в течение дня трудятся без перерыва: успеть увидеть всё вокруг, прочитать кучу сообщений в смартфоне, разобраться в отчетах и цифрах за компьютером. Глаза безумно устают!
Известный врач-офтальмолога Уильяма Бейтса, ухудшение зрения связывал именно с перенапряжением, которое носит как физический, так и психологический характер. По его мнению комплексная релаксация очень эффективна для нормальной работы органов зрения.
Первые техники восстановления работы органов зрения с помощью расслабления использовались еще в древних йогических практиках. Опираясь на эти учения, а также свой опыт, Уильям Бейтс разработал простую и эффективную методику под названием «пальминг», которая комбинирует в себе как физический, так и психологический подходы к релаксации органов зрения.
Почему наши глазки устают?
- Из-за общей усталости организма.
- Заболеваний глаз, головных или зубных болей.
- Нестабильности кровяного давления.
- Остеохондроза шейного отдела позвоночника.
- Приема лекарственных средств.
- Причины могут крыться и в гормональном дисбалансе организма, слушком сухом воздухе,.
Симптомы уставших глаз:
- покраснение белков глазного яблока и век,
- ощущение пощипывания, жжения и рези, как при попадании инородного тела в глаз,
- ощущение, что глаза закрыла «пелена»,
- появление мелких точек перед глазами,
- снижение остроты зрения,
- раздражение от яркого света.
Как правильно делать пальминг?
- Разотрите ладони до появления приятного тепла;
- Сомкните их в форме чаши и полностью закройте глаза;
- Мысленно представляйте черный холст или предметы черного цвета (буквы, цифры);
- Избегайте световых бликов, которые будут появляться сначала;
- Подумайте о чем-то приятном: ярком воспоминании, планах на будущее;
- Следите за дыханием: оно должно быть спокойным;
- Перед завершением упражнения мысленно напишите на черном холсте яркие буквы светящимися зелеными чернилами;
- Уберите ладони от лица и через несколько секунд откройте глаза.
Не следует практиковать пальминг:
- с момента перенесенной на глазах операции прошло менее 6 месяцев,
- диагностированы какие-либо нарушения в строении органов зрения, в том числе отслоение сетчатки.