Помню, в моем детстве девчонки вели дневник, в котором писали свои мысли и чувства.
Раскрашивали их фломастерами и карандашами, делали секретики.
⠀
Зачем они это делали?
⠀
Чтобы сохранить свои чувства и эмоции.
И перечитывая его снова и снова переживать эмоции, которые эти чувства вызывают.
⠀
Наш мозг устроен таким образом: чтобы испытывать позитивные эмоции, должно совпасть много факторов: самочувствие, погода, окружение и тд.
Чтобы настроение испортилось, достаточно одного негативного события.
К примеру, всю неделю предвкушаете, как вы поедете на пляж загорать в выходные, просыпаетесь в субботу утром, а за окном дождь.
И настроение ваше ухудшилось.
⠀
В текущей ситуации, напряженной и тревожной, сохранять позитивный настрой архисложно. Но возможно.
⠀
Как?
⠀
Воспользуемся опытом девчонок из моего детства.
⠀
Начните писать дневник счастья.
С сегодняшнего дня.
⠀
Вам понадобится, блокнот и ручка.
Каждый вечер, перед сном, вы записываете в дневник счастья минимум 10 позитивных событий дня.
Любые. Даже, на первый взгляд, несущественных.
⠀
Например, съели сегодня любимое мороженое, сын получил пятерку в школе и тд.
Пишем все!
⠀
Что вы получите?
⠀
1. Переключите свой фокус внимания с негатива на позитив.
2. Анализ дня. Написав и прочитав список позитивных событий, у вас изменится настроение. Не все так у меня плохо. И день прожит не зря.
3. Засыпая с позитивным настроением, вы просыпаетесь с таким же. Будете вставать с той ноги, всегда!
4. Если совсем накроет тревогой и настроение хуже некуда, берёте и перечитываете дневник. И настроение ваше улучшится!
⠀
Проверьте. Работает.
Делаю это регулярно!