Существует ли еда от которой просто невозможно поправиться?
1. Если не есть вечером можно похудеть.
Факт: Работает лишь одно правило в любое время суток: вес набирается, если вы потребляете больше калорий, чем расходуете.
2. Лишний жир из-за лишних жиров.
Факт: Жир в организме образуется из-за потребляемых лишних углеводов, При этом жиры усваиваются только в определенном количестве, подавляя синтез собственных жиров. Некоторые злоупотребляют большими порциями обезжиренных продуктов не понимая, что эти продукты могут содержать столько же калорий, чем их "жирные" собратья.
3. Долой сахар!
Факт: Углеводы (сахар) сами по себе не увеличивают вес, но те, кто сидит на углеводной диете, ограничивая при этом в рационе жиры и белки, часто испытывают голод, а это толкает их к перееданию. Необходимо соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов: 1:1:4.
4. Белковые диеты побеждают голод.
Факт: «Белкодиеты» могут помочь быстро похудеть - но большая часть веса, который вы теряете, состоит из воды и сухих мышц, а не жира. Лучший способ похудеть, не вредя организму, использовать диету, которая уравновешена между углеводами, белками, и жирами.
5. Не все йогурты одинаково полезны.
Факт: Йогурт — отличный помощник для тех, кто мешает похудеть. Это кисломолочный продукт, он богат натуральным кальцием, а кальций действительно помогает сбросить лишний вес. Но внимательно читайте состав на упаковке. Бойтесь йогурта с добавлением сахара или подслащенных фруктов.
6. От физических нагрузок хочется больше есть.
Факт: исследования доказали, что через 20 минут после занятий люди едят столько же, сколько и те, кто в это время ничего не делал, единственное отличие, тем, кто тренировался еда казалась вкуснее!
7. Протеиновая сила.
Факт: мысль о том, что нужно ежедневно съесть определенные продукты в определенном количестве — утопична. Диета, которая включает животный и растительный белки, способна ответить на все "хочу!" нашего тела, нам необходимы все виды пищи!
8. Салат для стройности.
Факт: Листья салата можно есть бесконечно ведь они содержат совсем немного калорий. Но часто наши салаты вовсе не пустуют от калорий. Например, в столовой ложке растительного масла столько же калорий, как в 10-ти чашках салата. Лучший способ сбрасывать до килограмма в неделю - есть здоровую пищу умеренными порциями, ежедневно занимаясь физической работой.
9. Худеют от грейпфрутов.
Факт: грейпфрут действительно не содержит жира, в нем мало калорий и натрия, он плотно "упакован" витамином C. Но очень низкая калорийность, дефицит белка, волокон, нескольких важных витаминов и минералов могут сделать эту диету опасной.
10 . Выбор в пользу свежих и питательных продуктов.
Факт: Множество обработанных продуктов столь же питательны, а в некоторых случаях - более питательны, чем свежие. Все зависит от способа, которым они обработаны. Замороженные овощи, например, тоже сохраняют в себе витамины и минералы.