У каждого из нас есть свой перечень вопросов, ответы на которые улучшают настроение, заряжают энергией, позволяют быть в ресурсе.
У каждого из нас есть свой перечень действий, которые улучшают настроение, заряжают энергией, позволяют выбирать ресурсное состояние: прогулка, спорт, бассейн, просмотр фильма, музыка, хорошая книга, встреча с друзьями...
Но есть и моменты, ситуации, неудачи, усталость, рутина, которые поглощают нас в водовороте обыденности и мы света белого не видим, замыкаемся в своих ракушках, с легкостью можем запустить цепочку негативных мыслей.
Предлагаю вам технику "Три простые вопроса", ответы на которые помогут вам улучшить настроение. Ее задача переориентировать фокус внимания, занять более активную позицию, что улучшает настроение в данный момент. Эти вопросы вне времени. Можно задавать когда угодно и каждый раз отвечать по-новому, расширяя список радости.
1. Что получилось лучше, чем вы ожидали?
Это один из ключевых вопросов, который стоит задать, когда вы чувствуете себя подавленным. Находите в каждом дне те маленькие повседневные чудеса, которые мы не замечаем, думаем, что это банально. Что-то сделали быстрее обычного, что-то получилось лучше, чем всегда, может даже ожидали худшего, а получилось просто или проще. Найдите пару примеров ваших действий, которые превзошли ожидания.
Отметьте их и поблагодарите всех сопричастных и себя за это. Порой этих двух примеров бывает достаточно, чтобы хорошо завершить трудный день.
2. Как природа привлекла ваше внимание сегодня?
Второй вопрос предлагает вам взглянуть на природу. Природа дарит нам безмятежность, умиротворения, удовлетворение.
Как только начинаем замечать красоту природы, мы открывает необычное в привычном. Небо, которое меняется постоянно, как весна пробуждает природу, как набухают почки, начинает таять снег, щебечут птицы. Красивое замысловатое дерево, животное, которые живет своей жизнью, а мы за ним наблюдаем. Это чудо, когда мы начинаем замечать природу. Природа делает наше состояние умиротворенным. Созерцание природы напитывает нас внутреннем покоем.
Обращайте внимание на внутренний мир, наполняйтесь покоем и умиротворением.
3. По кому вы скучаете?
Давайте поразмышляем о вашем окружении, о тех особенных людях, которые живут в нашем сердце, но с которыми редко видимся.
Думая об этих людях, вспоминая их, благодаря за то, что они есть в нашей жизни, улучшается настроение. Знать, что такие люди -- бесценно. Позвоните им, напишите им несколько строк, пообщайтесь, соприкоснитесь душами на расстоянии и вы почувствуете, как вам стало лучше. Поблагодарите их за что-то конкретное, и тоже почувствуете улучшение.
Вот такие три простых вопросы, которые помогут улучшить наше состояние. Они позволяют осознать, что жизнь прекрасна, что в жизни полно возможностей. Важно только их заметить и быть благодарными. Творите свою жизнь в счастье.
ЛУЧитесь счастьем!
С уважением и признательностью, Галина Охотникова.
