Китайские ученые из Медицинского университета Гуанчжоу обнаружили, что занятия спортом могут снизить риск ранней смерти, вызванной недостатком сна. Эти результаты были опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC). Исследование было проведено на выборке из 92 тысяч человек в возрасте от 40 до 73 лет, которым были выданы браслеты с акселерометрами. За семь лет наблюдений умерло 3080 участников, из которых 1074 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, а 1871 — от рака.
Испытуемых классифицировали по продолжительности сна на три категории: короткий (менее шести часов), нормальный (от шести до восьми часов) и длинный (более восьми часов). Уровень физической активности также был разделен на три категории: низкий, средний и высокий. Кроме того, была учтена степень интенсивности спортивных занятий — от умеренной до интенсивной.
После корректировки по различным факторам, включая возраст, пол, этническую принадлежность, депривацию, уровень образования, индекс массы тела, диету, курение, употребление алкоголя и график работы, исследователи обнаружили, что занятия спортом могут нейтрализовать негативные последствия недосыпа.
Люди с низким уровнем активности, которые имели короткий или длинный сон, имели повышенный риск смерти от всех причин на 16 и 37 процентов соответственно. У тех, кто занимался средним количеством физических упражнений, риск смерти повышался только в случае недостатка сна (на 41 процент). Тем, кто много занимался спортом, не было обнаружено никакой связи между ранней смертью и физическими упражнениями.
Люди с коротким сном и низким уровнем физической активности имели повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, исследование показало, что занятия спортом могут снизить риск ранней смерти, вызванной недостатком сна. Ученые отмечают, что для достижения наилучшего эффекта необходимо не только заниматься спортом, но и следить за качеством и продолжительностью сна.
Однако, как отмечают авторы исследования, причинно-следственная связь между физической активностью и риском ранней смерти не установлена полностью. Возможно, что люди, которые занимаются спортом, в целом заботятся о своем здоровье и соблюдают более здоровый образ жизни.
Тем не менее, результаты данного исследования являются важным вкладом в изучение взаимосвязи между сном, физической активностью и риском ранней смерти. Они могут стать основой для дальнейших исследований и разработки рекомендаций для людей, желающих улучшить свое здоровье и снизить риск преждевременной смерти.