Ашваганда, или индийский женьшень, - растение, которое уже более 3000 лет применяется в индийской аюрведе. Исследования показали, что ашваганда может оказывать положительное влияние на уровень тестостерона и картизола. В частности, одно исследование, проведенное в 2015 году на 75 мужчинах, показало, что употребление ашваганды привело к увеличению уровня тестостерона на 15% после 90 дней приема.
Тестостерон - главный мужской половой гормон, который играет важную роль в развитии мышечной массы, силы и выносливости. Картизол, с другой стороны, является гормоном стресса, который выделяется организмом при повышенном уровне стресса и может привести к снижению уровня тестостерона.
Одно из исследований было опубликовано в журнале "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" в 2015 году. В рамках исследования 75 мужчин в возрасте от 18 до 50 лет были случайным образом разделены на две группы: одна группа получала ашваганду, а другая группа - плацебо. В течение 90 дней участники принимали по 5 грамм ашваганды или плацебо два раза в день.
После 90 дней исследования было обнаружено, что уровень тестостерона у мужчин, которые принимали ашваганду, повысился на 15% по сравнению с начальным уровнем. В то же время уровень тестостерона у мужчин из группы плацебо не изменился.
Исследования также показали, что ашваганда может снизить уровень картизола у людей, которые испытывают высокий уровень стресса. В одном исследовании, проведенном в 2012 году, 64 человека, которые страдали от хронического стресса, употребляли ашваганду в течение 60 дней. Результаты показали, что уровень картизола снизился на 27,9% у людей, которые принимали ашваганду, в то время как у людей в контрольной группе наблюдалось снижение уровня картизола только на 4,7%.
Кроме того, ашваганда может улучшить сон и уменьшить уровень усталости, что может также привести к увеличению уровня тестостерона. Она также имеет антиоксидантные свойства, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и снизить воспаление в организме.
Однако, необходимо отметить, что дозировка ашваганды и ее влияние на уровень тестостерона и картизола могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и метода применения.
Интересно отметить, что ашваганда также может иметь другие полезные свойства для здоровья. Исследования показали, что она может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом типа 2, а также снизить уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, ашваганда может улучшить функцию мозга и память, а также помочь снизить уровень тревоги и депрессии.
Исходя из проведенных исследований, можно сделать вывод о том, что ашваганда - это полезное растение, которое может оказывать множество благоприятных эффектов на здоровье.