Как вы чувствуете себя, когда погода меняется? Например, резко похолодало, повысилось атмосферное давление, хлынул ливень. Ощущаете ли вы дискомфорт или ваш организм не воспринимает окружающие “катаклизмы”?
По статистике около 70% людей имеют метеозависимость. Что это такое и как с этим бороться узнаем дальше.
Метеозависимость - это, как правило, проявление заболеваний сердечно-сосудистой или нервной системы, астмы, артрита, делающих человека высокочувствительным к внешним триггерам, в числе которых - погодный фактор. Перепады атмосферного давления вызывают естественное изменение давления в сосудах и тканях.
Официально данные симптомы называли ранее “метеочувствительность”, но на сегодняшний день медицина от этого понятия отказалась. Считается, что ухудшение самочувствия ввиду неожиданного изменения температуры и атмосферного давления, нарушения геомагнитного поля земли, ускорения или замедления потоков ветра, явление вполне нормальное, которое присуще человеку с рождения. Это означает, что организм выполняет свою работу и способен подстраиваться под окружающую среду. Так определяется связь человека с природой.
Больше всего метеозависимы люди, живущие в мегаполисах. Они малоподвижны, не часто бывают на свежем воздухе. Сейчас каждый может создать подходящую для себя температуру с помощью центрального отопления или кондиционера. Поэтому уровень адаптации к погодным условиям значительно снижается и может пагубно воздействовать на общее состояние человека.
Считать метеозависимость болезнью было бы не правильно. Скорее это можно назвать дополнительным провокатором хронических заболеваний. Для этого важно понять, как меняется ваше самочувствие во время резких колебаний природных условий. Например, при достижении температуры 30 градусов и при влажности около 70%, организм старается охладить тело, а это лишняя нагрузка для сердечно-сосудистой системы.
Страдает и головной мозг. Высокие температуры заставляют сосуды расширяться, увеличивается потоотделение, циркуляция крови замедляется - так кровь и кислород поступают к мозгу не полноценно.
Исследователями Германии и США недавно было установлено, что дождливая и прохладная погода способна испортить настроение и повысить риск возникновения приступов стенокардии, инфарктов и инсультов. Скорее всего это связано не только с депрессивным состоянием, но и повышенной густотой крови.
Какими бывают степени метеозависимости.
Различают 3 степени метеозависимости:
- Легкая (проявляется только недомоганием, иногда необоснованным возбуждением или, наоборот, подавленностью и сонливостью).
- Средняя (характеризуется резкими перепадами артериального давления, нарушениями ритма сердца и пульса).
- Тяжелая (сопровождается резко выраженной болью в области сердца, одышкой, головокружениями, шумом в ушах, болью, ломотой в суставах и мышцах).
Кто является метеозависимым.
Чаще всего метеозависимостью страдают те люди, которые обладают хроническими заболеваниями. 5-10% людей, не являющиеся гипертониками, подвержены метеозависимости, 50% гипертоников испытывают на себе дискомфорт от погодных изменений. Так же чувствительны к перепадам температур и остальным условиям погоды те, кто имеет проблемы с позвоночником и суставами, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системой.
Так же ухудшается самочувствие у тех, кто ранее имел травму головы и переломы. Курильщики и зависимые от алкоголя, беременные и люди, которые не ведут активный образ жизни тоже метеозависимы.
Симптомы метеозависимости. Как с ними бороться.
- Головная боль.
Специалисты считают, что головная боль появляется в связи с неожиданным изменением температуры и влажности. В таком случае сосуды расширяются и количество крови, поступающей к мозгу тоже. Головная боль при метеозависимости напоминает мигрень.
Совсем избавиться от болей сложно, но облегчить приступы вполне возможно. Необходимо больше уделять времени для отдыха, пить большое количество воды, постараться избегать употребление продуктов с кофеином. Можно принимать теплую ванну, прикладывая затылочной части головы холодный компресс. Познакомьтесь с дыхательными практиками и делайте массаж головы и шеи.
- Переменчивое настроение.
Бессонница, тревожность, угнетенность могут говорить о том, что в ближайшие дни наступит промозглая погода. Теплый морской ветер обеспечит умиротворение, расслабленное состояние и хорошее настроение. Сухие и пыльные порывы ветра пробуждают агрессию и ослабляют концентрацию внимания.
Кстати, ученые не отрицают существование сезонных депрессий. Они говорят, что вполне нормально чувствовать зимой рассеянность и сонливость. Именно поэтому появляется лишний вес и нежелание вести активный образ жизни. С весной приходит постоянное состояние беспокойства, бессонница и потеря аппетита.
В этой ситуации пора бы задуматься о приеме витаминного комплекса. В особенности помогают поднять настроение витамины группы В. Приятная музыка, увлекательный фильм, интересная книга, йога или дыхательная практика не оставят вас равнодушными. Проводите больше времени на улице, принимая солнечные ванны и вдыхая потоки свежего воздуха.
3.Аллергия.
Обострение симптомов аллергии из-за изменений погодных условий имеет место быть. Например холодовая крапивница дает о себе знать под воздействием холода. На теле появляются красные пятна или волдыри в сопровождении с зудом. Неаллергический ринит возникает ввиду повышенной влажности и представляет собой классическую аллергию, при которой слезятся глаза, закладывает нос и беспокоит кашель.
Бороться с такими недугами помогает теплая хлопковая или льняная одежда. На время обострения аллергии от шерстяных изделий придется отказаться. После долгих прогулок можно выпить горячего чая или какао, чтобы быстрее согреться. А для избежания солнечной крапивницы (это аллергическая реакция на солнце, которая встречается относительно редко и вызывает классические проявления крапивницы; патологическая реакция может начаться уже после нескольких минут на солнце) необходимо носить широкополые шляпы и одежду из натуральных тканей (желательно, закрывающую все участки тела). Наносить на кожу защитные крема и отдать предпочтение для прогулок вечернему времени. Можно попробовать употреблять продукты, не содержащие аллергенные компоненты и готовить еду в духовке и на пару. Лучше всего обратиться к специалисту для грамотного подбора антигистаминных препаратов.
4.Боль в суставах.
Специалисты дискутируют о том, может ли агрессивная перемена погоды влиять на суставы. В таком случае негативному влиянию погодных условий подвержены люди с артритом. Одна часть ученых отрицает подобную взаимосвязь, другая наоборот же - подтверждает ряд факторов, воздействующих на проявление заболевания. Исследователи отметили, что в период холодной и дождливой погоды, большое количество людей сетовали на резкие боли в суставах.
Так как же бороться с этим недугом? Считается, что с незадачей справятся мази и гели с противовоспалительным действием, а также будьте готовы достать теплые шерстяные вещи из своего гардероба. В это время постарайтесь не принимать горячие ванны, при необходимости лучше отдайте предпочтение саунам.
5. Безжизненные волосы и ногти, тусклая и сухая кожа.
С приходом холодов воздух становится суше, ведь начинается отопительный сезон. От этого страдает кожа. Порывистые ветра также провоцируют сухость и раздражения, липидный барьер может нарушиться. Начинают сужаться сосуды на пальцах рук и ног, снижается приток крови и поступление кислорода, что влечет за собой секущиеся волосы и слоящиеся ногти.
Касаемо домашнего ухода - это щадящие средства для умывания и ухода за кожей. В совокупности необходимо обратиться к врачу-дерматологу за квалифицированной помощью.
Увлажнители воздуха являются тоже как таковым решением проблемы. Они активно повышают уровень влажности в помещении с помощью чего восполняется недостаток влаги в коже во время сна.
Рекомендуется делать питательные маски для волос, укреплять ногтевую пластину лечебными лаками и разнообразить свой рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами.
6. Недостаточность витамина D.
Солнце - источник витамина D, однако круглогодично принимать солнечные ванны не удается, поэтому многие страдают от дефицита витамина D. Таких людей преследует мышечная слабость, высокий болевой порог и регулярная сонливость.
В таком случае есть необходимость обратиться к специалисту, который, скорее всего, назначит витаминный комплекс и может биологически-активные добавки. Что касается питания, то смело разбавьте свой рацион любимыми продуктами, богатыми витамином D.
7. Одышка.
При низких температурах может возникнуть мышечный спазм, а именно дыхательные пути сужаются и появляется одышка.
С такой проблемой помогает бороться маска. Воздух успевает немного нагреться прежде чем достигает легких.
Всё вышеперечисленное было бы разумно разделить на две категории. К первой категории отнесем симптоматику, которая связана с кратковременными изменениями погоды (головные боли, повышенное артериальное давление и т.д.), а ко второй проявление заболеваний на фоне определенного времени года (сезонный аллергический риноконъюнктив, астма и т.д.). Важно понять, что эффективно нужно лечить уже имеющееся у вас заболевание, а не метеозависимость, которая как таковым не является.
Бывают ли психоневрологические расстройства от погоды?
Неврологические симптомы могут о себе дать знать во время смены погоды. Например ухудшается память и притупляется мышление, настроение становится переменчивым, нарушается координация движений и т.д.
Неустойчивое настроение, сниженная концентрация внимания и проявление психиатрических или неврологических патологий могут напрямую зависеть от времени года или резкой смены погодных условий. Для опытных специалистов в области психиатрии это вовсе не открытие.
Чего стоит больше опасаться: жары или холода?
В среднем 74 смерти на 100 000 человек в год можно связать с температурой выше или ниже оптимума. С 2000 по 2016 год количество смертей от холода уменьшилось на 0,51%, а количество смертей от жары увеличилось на 0,2%. Высокая температура, сухость в помещениях и заполнение воздуха смогом вызывают не только пробуждение заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой и бронхо-легочной системами, но и усложняют ситуацию в медицинских учреждениях, затрудняя оказывать неотложную помощь другим пациентам. Городские улицы должны быть оснащены солнцезащитными тентами, фонтанами с чистой питьевой водой и т.д.
Не стоит недооценивать и низкие температуры, переохлаждение тоже опасно для жизни. Слышали ли вы когда-либо о гипотермии? Это состояние, когда значительно падает температура тела. С незначительным снижением температуры организм может справиться, но если температура падает ниже физиологического уровня, возникают нарушения жизненно важных функций. Поэтому не стоит прогуливаться в морозную погоду легко одетыми и злоупотреблять алкоголем.
Как не сталкиваться с симптомами, возникающими в связи с изменением погоды?
На самом деле все просто: крепкий опорно-двигательный аппарат, который поддерживается здоровым питанием и спортом, стрессоустойчивость, отсутствие избыточного веса и вредных привычек, а также грамотное лечение хронических заболеваний.