Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни слышал: "от углеводов толстеют", "углеводы нужно урезать" и т.д.
Для начала поймём откуда все это идёт.
Профессиональные бодибилдеры, спортсмены урезают углеводы именно для того, чтобы подвести вес и быстрее его скинуть, ибо углеводы конвертируются в глюкозу, а глюкоза же конвертируется в гликогеновые депо в наших мышцах, где вместе с ними ещё и накапливается вода и вы весите, само собой, БОЛЬШЕ.
❗И именно поэтому УГЛЕВОДЫ ОБЫЧНЫМ ЛЮДЯМ УРЕЗАТЬ НЕ НУЖНО, ЧТОБЫ СКИНУТЬ ВЕС, как бы это странно не звучало❗
Именно за счёт углеводов (а точнее гликогена в мышцах) во время сушки мы сможем поддерживать наши мышцы точно такими же интенсивными тренировками в зале, которые были до неё, и точно также сможем нормально функционировать в обыденной жизни, ибо недостаток углеводов в рационе приводит к:
🔸Потере мышечной массы из-за снижения силовых показателей;
🔸Сонливости;
🔸РПП (расстройство пищевого поведения);
🔸Срывам на углеводистые продукты😊
☯️Баланс макронутриентов в рационе и небольшой дефицит - самое правильное решение во время сушки.
Если ваша цель как можно быстрее скинуть вес, несмотря на мышцы - вы можете спокойно худеть, ведь ваша цель - это потеря веса, несмотря ни на что.
Но если ваша цель - это красивая форма с минимальным процентом жира и максимальным процентом мышц, то вы ОБЯЗАНЫ сохранить углеводы в норме.
Не только мой опыт подтверждает это, но ещё и научные исследования, которые показали, что на практике диеты, где не урезаются углеводы, А, НАОБОРОТ, оставляют в норме (даже могут повышать выше нормы), позволяют больше скинуть жира и добиться в конечном итоге желаемого результата.
Более подробно с научными исследованиями можете ознакомиться ниже👇
Пишите своё мнение в комментариях, подписывайтесь и делитесь своим опытом "потери" лишнего веса😊