Привет всем борцам с лишним весом! Давайте знакомиться? Меня зовут Антон, сделан в СССР в 1980 году. Долгое время работаю удаленно, в связи с чем появилась серьезная проблема - лишний вес. За 2 года работы в удобном кресле за ноутбуком я набрал 30 кг. При росте 180 см мой вес равен 120 килограммам. Наблюдаю такие проблемы:
- Постоянная отдышка (при том, что я не курю).
- Трудно завязывать шнурки.
- Постоянно потею.
- Все время хочется есть.
- Частые головные боли.
- Сильно снижена концентрация внимания.
Кроме этого, стал замечать, что частенько скачет давление. В один прекрасный день я для себя решил, что обязательно скину вес до 90-95 кг, чего бы мне это не стоило. Единственное, я отказался от операционного способа - после такой операции лично для себя в душе я останусь жирным и потным обжорой (это относится ко мне лично).
Итак, какой путь я выбираю:
- Абонемент в фитнесс-зал. Объясню: я человек, который сам заниматься не будет - мне нужна постоянная мотивация. Люди в спортзалах для этого прекрасно подходят (знаю по давнему опыту занятия спортом).
- Исключаю из рациона сахар и мучное: хлеб, булочки, тортики и прочие прелести, которые легко отлаживаются в боках и пузе. Исключение - 1 кусок хлеба в бутерброде на завтрак.
- Прогулки по вечерам. Движение это жизнь и нужно привыкать отрывать почаще зад от дивана и проходить по роще хотя бы километр.
- Минус алкоголь. Крепкий я не пью совсем, но очень люблю пиво и выпиваю около 6 литров в неделю. Пока что решил установить лимит - пиво только в пятницу и не больше 3 литров. В дальнейшем хочу дойти до полного отказа.
Буду рад вашим комментариям, но по делу. Особенно круто, если вы специалист по этому делу и вам есть что добавить или откорректировать мою недопрограмму.
Блог будет вестись до тех пор, пока не достигну цель 90-95 кг. Всё будет сопровождаться не только текстами, но и видео, одно из которых я загружу прямо сейчас.
Ну и готов оказать моральную поддержку тем, кто тоже хочет изменить себя:)