Привет, мои дорогие подписчики и гости канала! Меня зовут Катя Скиба, и я - фитнес тренер, которая любит помогать людям достигать своих целей.
Сегодня я хочу поговорить о том, как похудеть без стресса. Если вы устали от того, что вес не уходит, не отчаивайтесь! Я предлагаю вам несколько советов, которые помогут вам достичь своей цели и оставаться здоровыми и счастливыми.
✅ Во-первых, начинайте свой день со стакана воды, и в течении дня пейте больше воды. Я знаю, это может показаться странным, но вода помогает улучшить пищеварение, кровообращение и отток лимфы. Это помогает организму очиститься и он работать на полную мощность.
✅Не забывайте о завтраке - это очень важно для вашего здоровья и похудения. Черный кофе не является лучшим выбором для начала дня.
Есть конечно любители интервального питания, там завтрака может не быть, но оно подходит не всем. Я питаюсь интервально. с 12 ночи и до 16 часов дня пью только воду, и в окно с 16 часов до 12 ночи кушаю. Мне подошло, и я искренне вижу, как моя кожа стала лучше выглядеть, мозг лучше работает, и мое тело в хорошем тонусе. Это питание подходит не всем, чаще всего люди хорошо стройнеют на дробном питании маленькими порциями и с завтраком😇
✅Еще один важный совет - обратите внимание на протеиновые коктейли и батончиками. Они конечно не заменят полноценный прием пищи, но помогут не съесть какою-нибудь гадость с куча ЕШЕК. Сейчас этого добра много, разных вкусов и видов.
✅ Фрукты, многие диетологи полностью убирают фрукты из рациона худеющих, зачем? Если вы голодны, не бойтесь перекусить фруктами, это гораздо полезнее, чем съесть печеньки. Фрукты это витамины, да они содержат сахар, но и много полезных элементов. Когда я готовилась к соревнованиям, то фрукты были в моем рационе. Я рекомендую употреблять фрукты, у вас меньше будет срывов на сладкое.
На самом деле все эти печеньки торты страшны не сахаром, а ешками, и пальмовым маслом, которые ухудшают работу организма, а сам сахар тут не опасен.
✅ Наконец, минимизируйте употребление алкоголя, так как он разжигает аппетит и задерживает воду. Это, конечно же, не лучшая комбинация для достижения желаемой формы тела. Поэтому старайтесь употреблять алкоголь как можно реже - лучше всего не более одного раза в месяц , а еще лучше совсем отказаться от него. Сделав такой шаг, вы обеспечите себе лучшие шансы на успех в достижении своей цели.
Тут вы можете познакомится со мной