Помогите забыть оправдания
Когда люди не хотят заниматься спортом, они обычно говорят, что слишком заняты и у них не хватает времени, чтобы посещать спортзал. Некоторые из нас имеют веские причины, чтобы не заниматься спортом, но некоторые отговариваются просто ради объяснения причины. Поэтому здесь нет универсального подхода для всех. Отговорки, чтобы не тренироваться, столь же различны, как и люди, которые их дают. Важно понять, что единственный человек, который пострадает от оправдания, — это тот, кто оправдывается. Необходимо помочь другу осознать то, что он или она лишь пытаются найти предлог, чтобы не начать заниматься физической культурой. Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, попытайтесь найти такое занятие, которое ему понравится и не вызовет страха, постарайтесь поддерживать регулярный характер тренировок. Это особенно важно на первых этапах выстраивания регулярной привычки.
Попробуйте свежий подход
Какие есть идеи для того, чтобы провести хорошо свое свободное время? Попробуйте со своими друзьями начать прогулки на свежем воздухе, брать уроки танцев, играть в парный теннис, пинг-понг или вместе заниматься фитнесом. Если случаются перерывы, поддержите своего друга. Меняйте виды активности и обязательно продолжайте движение вперед.
На первом этапе также очень важно правильно оценить ситуацию. Прежде чем начать изменять мировоззрение вашего друга, который ненавидит занятия спортом, выясните, почему ему это не нравится. Если он просто слишком занят, дайте ему или ей почувствовать, что у них еще есть на это время. Если они говорят, что это скучно, то предложите заниматься вместе или в группе. Если их по каким-то причинам отталкивает спортзал, находящийся рядом с вашим домом - постарайтесь найти спортзал получше, удовлетворяющий запросам вашего друга.
Получите дополнительные темы для общения
Запишитесь на занятия по фитнесу, изучите новые упражнения на растяжку и попробуйте то, чем вы никогда раньше не занимались. Занятия спортом с друзьями и дополнительные темы для общения улучшают взаимопонимание и помогают улучшить и сохранить здоровое тело. Ведь тренировки с друзьями — это отличная форма социализации. Телу и разуму полезно взаимодействовать с другими людьми в социальном плане. Вы будете находиться в среде, ориентированной на активность и участие в социальном взаимодействии.
Оставайтесь позитивным
Воспитание здорового оптимизма перед вопросом тренировок может быть сложной задачей, особенно если ваш друг постоянно борется со своим телом и привычками. Первое время особенно трудно заставить себя делать то, что вы не хотите делать. Иногда трудно сохранять позитивный настрой перед лицом длительной тренировки, но позитивный настрой — это ключ к достижению ваших целей. Вот лишь несколько вещей, которые могут помочь вашим друзьям сохранять позитив при тренировках:
- не допускайте сравнения себя с другими людьми
- придумайте вознаграждение за результат
- подчеркивайте моменты, которые хорошо получаются
- не допускайте избыточных нагрузок
- сохраняйте терпение и помните, что результат этого стоит
С позитивным настроем вы вместе можете обнаружить, что способны добиться положительных результатов.
