Весной люди начинают испытывать проблемы со сном, но есть способы улучшить его качество, сказала руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
В беседе с агентством «Прайм» она отметила, что весенние проблемы со сном обусловлены ярким солнечным светом в вечернее время, что задерживает выработку мелатонина в организме, в результате не активируются процессы, нужные для отхода ко сну.
Сурненкова порекомендовала повесить в спальне плотные шторы и держать их закрытыми с вечера и вплоть до пробуждения. Также необходимо отказаться от использования мобильных гаджетов перед сном, при желании можно использовать книгу. Также врач порекомендовала надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером.
После подъема эксперт считает нужным сразу «впустить» яркий свет в комнату, а также контролировать температуру и влажность в спальне.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Роман Каманин