Я не буду писать как все, что нужно выбросить фаст-фуд из питания и пить много воды. Это банально и просто. Даже пельмени можно есть и сбрасывать вес. Я вам расскажу как я питалась и сбрасывала вес а я сбросила почти 50 кг. Из жиробаски в красивую девушку.
В этой статье я вам расскажу, это больше даже советы. Когда я начала худеть со 115 кг, я погрузилась в изучение правильного питания и максимально получение пользы для организма. Ведь мы выглядим на столько, на сколько мы едим. И если хотим выглядеть хорошо, то и вкладывать мы должны в свое питание самое здоровое и полезное.
Многие говорят, что правильное питание это дорого. Я развею ваш миф. Правильное питание это не только вклад в себя, в молодость и красоту но и здоровье. Чем качественнее еда поступающая в наш организм, тем лучше.
Начну с самых основ. Нужно обязательно завтракать. Ниже на картинке правильное соотношение питания (обед). Утро должно начинаться правильно. Перед едой за 10 минут нужно выпить стакан воды. Возьмите это за правило. Выпейте витамины, минералы, омегу, кто то пьет спирулину и.т.д. Чай, а лучше Матчу на альтернативном молоке, пуэр они вместо кофеина дадут взбодриться организму. Пейте перед завтраком, либо после завтрака спустя 30 минут. Если не хватает времени чтоб собраться на работу, вы можете взять с собой термокружку. Вода перед приемом пищи дает чувство быстрого насыщения и вы меньше скушаете пищи.
Когда вы переходите на правильный образ жизни, вы меняете привычки. Главное осознанно подходить в этому делу.
При похудении можно есть и пельмени.
Сейчас я расскажу как. Если хочется например сладкого или бургера, пельменей и прочего неполезного. Вы мозг можете обмануть. Вы выбираете один раз в неделю устраивать читмил.
Читмил – это загрузочный день, когда в самый разгар диеты можно побаловать себя любимыми продуктами. Все же помнят рекламный слоган «Сделай паузу – скушай Twix»? Идея читмила заключается примерно в том же – сделать перерыв в диетическом рационе, например, на тот же самый шоколадный батончик.
Только, если вы будете делать день именно разгрузочным, то можно за день набрать вес, который за неделю скидывали. Что я предлагаю и как я худела. Так как мозг еще не перестроился на ПП. Я раз в неделю до 12 часов дня позволяла себе съесть 1 вредную пищу. (Это может быть например: кусочек торта, 1 бургер, 1 шаурму, жареную картошку, пельмени и прочие не ПП.)
Когда устраиваешь себе такие НЕполезные читмилы, то организм не испытывает такой дикий стресс. Он получает эту вредную еду. А вы, взамен этим вредным продуктам, можете поискать альтернативные варианты ПП блюд, например можно приготовить торт совершенно который не навредит вашей фигуре. Есть сборники рецептов, на ютубе и прочих площадках в которых публикуются такие полезные рецепты. Просто введите в поисковую строку ПП рецепт - например торта.
Еще читмил бывает очень полезным. Например, когда держишь эту диету, и вес застрял на месте. Много сбросил и завис на одной цифре. А ты все правильно делал. Для организма это нормально, он перестраивается. Вот читмил помогает. У меня как то вес стоял на отметке 85 кг и вниз не падал. Я просто в другой день ( не читмила) дала волю удовольствий, напекла блинчиков с мясом, с творогом и со сметаной, отварила пельменей) я думала что я лопну)) однако, мой вес на следующий день показал отметку минус 1.2 кг. И стал потом падать. Сейчас держится на 75 кг.
Поэтому, вам такой лайфхак от меня+)
Надеюсь, что эта статья была полезной для вас. Не забывайте ознакомиться с другими постами в моем блоге и следить за своим здоровьем! Подписывайтесь на канал,
дальше только больше полезной информации!
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.