Добавление йоги к аэробным упражнениям может помочь снизить высокое кровяное давление
Йога может помочь увеличить гибкость и равновесие, но древняя практика может иметь и другое преимущество: она помогает снизить высокое кровяное давление.
Исследователи набрали 60 человек с диагнозом высокое кровяное давление и метаболический синдром — совокупность состояний, повышающих риск возникновения проблем с сердцем и инсульта. Участников случайным образом разделили на две группы. В течение трех месяцев все пять дней в неделю занимались аэробикой по 30 минут, после чего следовали либо 15 минут йоги, либо 15 минут обычной растяжки мышц.
В ходе исследования у людей в обеих группах улучшилось артериальное давление в состоянии покоя и частота сердечных сокращений (количество ударов сердца в минуту), хотя у практикующих йогу дела обстояли лучше. У тех, кто занимался йогой, также снизилось систолическое артериальное давление (максимальное значение) на 10 баллов по сравнению с 4 баллами в группе, занимавшейся растяжкой. И они значительно снизили свой 10-летний риск сердечного приступа или инсульта по сравнению с группой, занимавшейся растяжкой.
