Неплохо, считает эксперт, спать голышом.
Сомнолог Татьяна Сурненкова объяснила, почему весной люди спят хуже и как решить раздражающую проблему.
Не хотите пропустить важные новости? Тогда подписывайтесь на Telegram-канал «А теперь внимание!».
По словам эксперта, яркое естественное освещение подавляет выработку мелатонина, благодаря которому мы успокаиваемся и засыпаем. Потому уснуть получается с трудом, а утром просыпаемся раньше времени.
Сон обязательно улучшится, если соблюдать несколько простых правил. Если приходится выходить на улицу с 19.00 до 22.00, нужно надевать солнечные очки, вечером закрывать окна плотными шторами, отказаться от телевизора и гаджетов перед сном и спать без пижамы.
«Примите душ, выпейте перед сном стакан холодной воды — это снизит внутреннюю температуру тела и улучшит засыпание», — цитирует врача «Прайм».
Ранее были названы восемь вещей, которые «крадут» сон.