Хочу осветить новую информацию и дать вам лучшее понимание того, что происходит.
Каждый раз, когда вы решаете проблему, а она не решается, подумайте, может вы решаете не ту проблему? Это весьма показательно, в контексте похудения, ведь около 98% попыток похудеть заканчивается неудачей.
Можете считать калории, снижать их или больше упражняться и посмотреть сработает ли это. Но есть гораздо лучший способ.
И это не упражнения, хотя я о них тоже напишу.
Благодаря упражнениям достигается всего 20% результата.
Когда я тренирую в зале и наблюдаю за многими посетителями клуба самостоятельного посещения, как они неделя за неделей пытаются согнать жир с живота упражнениями, но все без результата и тому есть причина.
Меня зовут Андрей Гилёв, я в оздоровительной сфере уже 10 лет, имею свой фитнес-клуб, а так же веду около 100 клиентов ежемесячно.
Статья написана в ознакомительных целях, я вооружен лишь собственными наблюдениями, исследованиями, которые беру из зарубежных источников, позже тестирую на себе, клиентах и только после делюсь ею с вами. У меня нет медицинского образования.
При возникновении любого дискомфорта при смене питания и образа жизни, остановитесь и обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите себя!
Для понимания этой причины я поверхностно расскажу о МЕТФОРМИНЕ. Это такое лекарство от диабета и почему оно помогает при похудении.
Я не советую его использовать, но важно понимать почему оно работает, но об этом чуть позже.
Еще есть такая вещь, как шунтирование желудка, которое тоже помогает похудеть, но не из-за снижения калорий, причина тут другая.
Понимание двух этих вещей, в контексте похудения, подтвердит справедливость того, что я говорю уже давно. Большинство это знает, но если у вас есть жир на животе, то это значит, что у вас есть жир в печени и этот жир "переливается через край" из печени в брюшную полость.
Если вы смотрите вниз и не видите свою обувь, значит у вас жирная печень. Очень важно бороться с реальной проблемой жирной печени, а так же с тем, что к ней приводит, и большинство людей согласятся, что это избыток инсулина. Если у вас слишком много инсулина, тело запасает жир в печени, он "переливается" в брюшную полость и становится висцеральным жиром. Если же вы снизите инсулин (а это жиро-запасающий гормон), то этот механизм поможет вам начать расходовать и сжигать жир, особенно в области талии и печени.
Реальная проблема не только в лишнем весе, но и в избытке инсулина.
И да, углеводы снижать НАДО. Но надо понимать и кое-что еще.
Поговорим сначала о МЕТФОРМИНЕ. Это препарат применяемый при диабете, а так же при других заболеваниях. Этот препарат понижает инсулин. Он эффективен для похудения, так как он снижает инсулин.
Я не в коем случае не советую его пить, и если вам его прописали, я не советую его бросать. Я лишь хочу объяснить как он работает.
Метформин останавливает выработку глюкозы, происходящую в печени. Когда у вас инсулинорезистентность, а она есть у большинства, печень производит слишком много глюкозы.
Допустим, вы снизили потребление углеводов, но все ровно не худеете. Дело в том, что организм производит глюкозу из запасённых жиров печени, а не из еды. Многие этого не знают.
Метформин устраняет это, он прерывает производство глюкозы в печени, но проблема в том, что у него есть побочки.
Есть травяные средства, например БЕРБЕРИН, которые способны давать почти идентичный эффект. Так зачем принимать метформин, если есть природная альтернатива.
И так, действие метформина заключается в снижение выработки глюкозы в печени. Уже это помогает похудеть. Глюкоза превращается в жир при помощи инсулина. А метформин так же снижает жир в печени. Все, что снижает инсулин и выводит жир из печени поможет вам убрать живот.
Метформин делает и то и другое.
Сам факт того, что он помогает избавиться от живота и даже диабета подтверждает то, что я всегда говорил. Нужно сосредоточится на снижении инсулина, если хочешь успешно убрать живот.
Теперь поговорим о желудочном шунте.
Вы возможно думаете, что если уменьшить размер желудка и пойти в обход части тонкого кишечника, то вы будете есть меньше и худеть благодаря снижению калорий. Но на самом деле происходит кое-что другое.
Есть определенный гормон, который повышает инсулин в тонком кишечнике, а при шунтировании желудка вы практически уничтожаете этот гормон. Он больше не будет активироваться. При шунтировании желудка вы значительно снижаете уровень инсулина. Вот почему это работает при диабете 2 типа и почему люди худеют, но ценой хирургического вмешательства (чего я вам не желаю).
Нужно лишь понимать, что в тонком кишечнике есть гормон, повышающий инсулин каждый раз во время еды, не зависимо от характера пищи. Если вы поели, то он повышает инсулин.
2 фактора повышающих инсулин:
- Углеводы, глюкоза, сахар
- Частая еда
Это аргумент, в пользу действенности концепции интервального голодания. Есть нужно реже. Надо не снижать калории, и реже принимать пищу. Интервальное голодание необходимый, мощный способ снизить инсулин. Оно устраняет первопричину формирования живота, а так же убирает жир из печени.
Надеюсь вам стало понятнее, почему так важно нацелиться на настоящую проблему - ИНСУЛИН, что бы избавить печени от жира и в итоге получить плоский живот.
Вот, что нужно делать:
- Низко-углеводная диета
2. Интервальное голодание
Эти 2 фактора самые мощные и уже за 14 дней вы сможете вывести до половины всего жира из своей печени, что как правило, отражается и на талии.
3. Упражнения для тела, о них я напишу в конце и это тоже будет полезно.
Упражнения не убирают жир с живота, а просто укрепляют мышцы, а так же помогают снизить инсулин и инсулино-резистентность. Это и дает результат
4. Клетчатка. Потреблять достаточно зелени.
Магний и калий, содержащийся в зелени, помогает при инсулинорезистентности, повышая чувствительность к инсулину. Кроме того, клетчаткой питается микрофлора выделяя в замен жирные кислоты, одна из этих кислот масленая, что в свою очередь повышает чувствительность к инсулину. Это так же, косвенно, помогает снизить инсулинорезистентность. Кишечная микрофлора помогает худеть.
5. Берберин, или что-то похожее на метформин.
Берберин отличное травяное средство полезное во многом, но одно из его свойств - повышение восприимчивости к инсулину.
6. Яблочный уксус
Повышает чувствительность к инсулину, снижая количество инсулина. Столовая ложка на стакан воды и пейте такой напиток 2-3 раза в день. Можно добавить лимон, тоже полезно.
7. Снизить стресс
Стресс активирует кортизол, кортизол принуждает питаться сахаром, инсулин повышается. Стресс дает тот же эффект, что поедание конфет. В плане того, что он делает с глюкозой и инсулином. Нужно стремиться идти по жизни с расслабленным состоянием ума, воспринимать все легко и не быть слишком серьезным.
(к чему все сам стараюсь прийти, но дается мне это очень сложно)
8. Хороший сон
Вы не сможете избавиться от живота, если не можете спать. Нужен сон высокого качества в течении 7-8 часов. Если у вас проблемы со сном, то нужно искать проблему с этим.
Упражнения:
1. Неполный подъем
2. Велосипедные скручивания
3. Бёрпи
4. Лодочка
5. Передняя планка
Теперь у вас есть понятный план, как избавиться от жира на животе
Надеюсь что эта статья вам помогла, если это так, то можете поделиться ей с друзьями или просто написать комментарий или поставить лайк под этой статьей, желаю вам хорошего дня, сил и здоровья.
Мои контакты для связи
- ВК - https://vk.com/fitnes_bro
- WhatsApp (консультации) - 89000442386
Telergam канал - https://t.me/gilev_fit
