Сурья намаскар, или приветствие солнцу, знакома каждому практикующему.Эта последовательность позволяет проникнуть глубоко в солнечное сплетение, пробудить и использовать целительную энергию солнца для восстановления тела, очищения и успокоения ума.
На физическом уровне последовательность приводит в тонус мышцы, улучшает подвижность суставов, мягко массирует внутренние органы и стимулирует кровообращение. Всего 3 круга приветствия солнцу способны разжечь пищеварительный огонь, взбодрить нервную систему и положительно повлиять на гормональную систему, а значит, на общее состояние и настроение.
История
Корни сурья намаскар окутаны тайной: в древних источниках Ригведе и Яджурведе встречаются описания ритуалов для поклонения солнцу. Первое упоминание знакомого нам комплекса сурья намаскар можно найти в книге «Йога Макаранда», написанной в 1934 году учителем Т. Кришнамачарьей, которого многие считают основателем современной хатха-йоги.
Сурья намаскар является психофизической практикой и отлично сочетает в себе духовное начало и динамичную нагрузку. Сам Кришнамачарья обучал этой последовательности с той же серьезностью, с которой обучал ведическим мантрам. Он считал, что выполняя сурья намаскар, вы приветствуете солнце и поклоняетесь ему как олицетворению Божественного, как символу избавления от тьмы и затуманенности сознания, как источнику жизненной силы, избавляющей от болезней.
Особенности выполнения
Традиционно комплекс приветствия солнцу выполняется на рассвете, лицом на восток, чтобы тело впитало первые лучи восходящего солнца. Для получения максимального эффекта при настройке на практику концентрируйте внимание в области муладхара-чакры- наш внутренний «дом солнца», место скопления жизненной энергии.
Во время выполнения сурья намаскар также рекомендуется проговаривать или слушать сурья мантры. Как известно, мантры — это не только священные слова и смыслы, но и определенные вибрации, которые воздействуют на наше сознание как на физиологическом, так и на энергетическом уровне.
Сурья-мантры
В индуизме сурья считается божеством и имеет множество имен, которые обладают различными качествами. Наиболее распространены 12 имен, которые и лежат в основе сурья-мантр:
1. Митра — друг всем;
2. Рави — тот, кто восхваляется всеми;
3. Сурья —проводник для всех;
4. Бхану — подающий красоту;
5. Кхага — стимулирующий чувства;
6. Пушн — питающий жизнь;
7. Хираньягарбха — дающий мужество;
8. Марича — разрушитель болезней;
9. Адитья — вдохновляющий любовь;
10. Савитр — породивший любовь;
11. Арка — внушающий благоговение;
12. Бхаскара —лучезарный.
Пение или прослушивание сурья-мантр, так же как выполнение определенных мудр, асан и пранаям, пробуждает перечисленные качества в практикующем, дает ему силы воспринимать превратности судьбы с достоинством и благородством.
Набор сурья-мантр и посвященных солнцу асан и пранаям лег в основу ритуала сурья нараяна, который, вероятно, можно считать прародителем известной нам практики сурья намаскар.
Сами сурья мантры звучат следующим образом:
Ом Митрайя Намаха
Ом Равайе Намаха
Ом Сурьяйя Намаха
Ом Бханаве Намаха
Ом Кхагайя Намаха
Ом Пушне Намаха
Ом Хираньягарбхайя Намаха
Ом Маричьяйя Намаха
Ом Адитьяйя Намаха
Ом Савитри Намаха
Ом Аркайя Намаха
Ом Бхаскарайя Намаха
Практикуете сурья намаскар?
Делитесь в комментариях, подписывайтесь.