Когда все стерпишь и к хорошему не привык. Когда нет никакой самоценности и с собой можно делать что угодно, измываться над собой как угодно.
К чему я вдруг стала писать такие резкие слова?
Внезапно Дзен вспомнил о моей старой статье аж двухлетней давности и стал снова рекомендовать её в ленте читателей.
В той статье я рассказываю про похудение Татьяны Устиновой на 100 кг, что, совершенно ожидаемо, рождает шквал комментов по типу "за деньги похудеть не трудно" и "она вообще сделала операцию".
И вот одно из многих рассуждений читательниц, которое меня и сподвигло вынести тему в отдельную статью:
Как вам мысли из этого обсуждения?
Уверена, что найдется много людей, которые думают схожим образом.
Но вот на что хочу обратить внимание, ради чего и пишу.
Здесь рассказана наша обычная схема - так "упахаться", так себя измотать, такой стресс самому себе создать, чтобы потом стало жалко усилий. Их потом не всегда жалко. Надежда на вложенные усилия легко заменяется отчаянием "сгорел сарай - гори и хата", но путь такой есть.
Через ВНЕШНЕЕ давление
регулируются
ВНУТРЕННИЕ факторы, внутренняя работа психики.
Здесь есть момент, который ключевой и который как бы ускользает из обсуждения - отсутствие самоценности.
Нет во мне ценности
Я привык причинять себе вред.
Я привык плохо к себе относиться.
Я не хочу беречь себя и заботиться о себе (а даже наоборот, мне привычно себя ругать и наказывать).
Потому что кто я такой, чтобы кто-то обо мне заботился? Никто не будет тратить на меня свою заботу, скорее наоборот, накажет лишний раз.
Я никакого другого отношения и не заслуживаю. Наказания и вред вполне соответствуют тому, как и надо со мной обращаться.
И тогда стресс от ожидания и переживания операции легко ложится в общую логику самоотношения. Можно сказать, вытекает из неё самым прямым образом - это ещё один акт то ли спасения и надежды, то ли насилия над собой, регулирования своего поведения привычными насильственными методами.
Чтобы уже ТАК загнать себя в угол, и в ТАКОЙ угол, из которого не выбраться.
А почему бы не обращаться с собой иначе?
Почему не через любовь, понимание и заботу регулировать свое поведение?
А попробуйте с таким человеком поговорить про заботу. Внешнее соглашательство, что да, конечно, вы все правильно говорите, только прикроет сопротивление, в которое врезаешься как в непробиваемую стену.
Какая ещё забота? Не достоин, не заслужил, не заработал я теплого отношения и заботы к себе... даже со стороны самого себя.
А вот операция, долги, страдания - это наше всё! Это наше родное, привычное, знакомое.
Опять оговорю, что я сейчас не обсуждаю булимию и компульсии, то есть разделы большой психиатрии, когда человек теряет контроль над своими действиями, когда ситуация становится сложно управляемой.
Я обращаюсь к проблеме самоотношения и самоценности как к проблеме, которая полностью в наших руках. В ней нет внешних людей.
Сейчас нет!
А раньше были.
Со мной можно как угодно и кому угодно, а я буду молчать и терпеть, потому что так научили.
Потому что сопротивление и отстаивание своих интересов стоило в итоге намного дороже - за ними следовали наказания, рассказы о том, что я плохой ребенок и ужасно себя веду, или вообще грубое отвержение (для ребенка непереносимое).
Поэтому теперь я и сама буду обращаться с собой ровно таким же образом.
Почему? Ведь вроде ТЕПЕРЬ, во взрослом возрасте, никто не мешает себя любить, себя беречь, о себе заботиться?
Да, может быть кто-то внешний и обращается со мной плохо, но почему же мы сами с собой обращаемся плохо?
А очень просто.
Потому что самоотношение
- возникает СНАЧАЛА во внешних отношениях,
- а потом ДУБЛИРУЕТСЯ уже во внутреннем пространстве с самим собой.
Нет ничего внутри, что когда-то не было бы внешним
Наша психика наполняется содержанием из того, что нас окружает.
- Мы относимся к себе тем же образом,
- как относились к нам другие люди в раннем детстве.
И теперь, во взрослом возрасте, мы автоматически, по привычке, относимся к себе так, как это было раньше в реальных внешних отношениях.
Немного касалась этого в недавней статье про "образ Я":
Разве человек, который при лишнем весе продолжает переедать, не понимает, что вредит себе? - прекрасно понимает.
Разве этот человек ест ради какого-то неземного блаженства? - нет. Нет в этой избыточно лишней еде никакого неземного блаженства.
А зачем тогда продолжает?
И тут много причин, которые все невозможно изложить в одной статье и даже в одной книжке, потому что причины совсем из разных областей жизни и одной универсальной причины нет.
Я хочу выделить лишь общее, что обнаруживается во многих исследованиях - отсутствие самоценности как общая черта у людей с саморазрушающим поведением.
Об этом можно задуматься и это можно пересмотреть!
Когда-то внешний процесс ТЕПЕРЬ стал внутренним, и теперь зависит ТОЛЬКО от вас.
- Как вам относиться к себе, как вам поступать с собой
- ТЕПЕРЬ
- решаете ТОЛЬКО ВЫ.
Пустые слова для многих, я это понимаю. Потому что за текущим самоотношением история всей жизни. А мои слова - всего 2 минуты чтения и не более того.
Пример разрушающего самоотношения, когда человек его осознает:
И пример, как самоотношение создается, и как трансформируется. Разбирала его в статье про "образ Я", на которую дала ссылку выше, поэтому сейчас не буду повторяться.
Общий смысл в том, что самоотношение может быть очень разным. И оно не зависит от реальных качеств человека. Оно зависит от раннего опыта наших отношений с другими людьми.
НО, когда вы осознали эту исключительно психологическую реальность, вы можете её изменить.
Это ваши отношения с самим собой, где вы хозяин положения и автор процессов.
Вы решаете:
- наказывать себя диетами, а потом срываться, загонять себя в угол самоуничтожением,
или
- с любовью и заботой давать себе вкусненькое ровно столько, пока оно остается вкусненьким.
Сразу оговорю, что адаптация вкусовых рецепторов легко осознается в разнице ощущений от 1-ой и 4-ой ложки даже очень вкусной еды.
Нужно сильно постараться и направить всё своё внимание на еду, чтобы ощущать её вкусность хоть сколько то долго. Вкусный нарядный торт мы едим глазами намного больше, чем вкусовыми рецепторами языка.
Закройте глаза и попробуйте чувствовать исключительно вкус. Надолго ли вас хватит?
Или цель процесса другая? Не наслаждение вкусом, а самонаказание с мыслями "вот ты хотела - на, жри, пока не лопнешь!"
Какие мысли в голове, когда мы что-то делаем?
Может быть направить внимание в них?
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.