Сначала введу в курс дела новых подписчиков, которые еще не знакомы с моей нынешней жизненной ситуацией. О ней можно прочитать:
2. потом здесь
3. и здесь
Если в двух словах, то вот только сегодня прошло два месяца с того дня, как у мужа случился инсульт. О том, что это за заболевание я писать не буду. Этот диагноз у многих на слуху, да и прочитать о нём можно в других специальных источниках.
Я сегодня о том, что помогло мне справиться с моим тревожным, подавленным и унылым состоянием послеинсультного восстановления мужа.
Интересуюсь своей профессией, изучаю новинки литературы и заглядываю на интернет-платформы крупных издательств. Иногда нахожу там настоящий литературный шедевр, который оказывается всегда кстати.
Вот и в этот раз открыла для себя нового автора, книга которого пришла ко мне в нужное время и в нужный час: Уильям Ирвин. «Путь стоика».
Не буду рассказывать вам, кто такие стоики. Прочитаете сами, если заинтересуетесь.
Автор легко и доступно рассказывает о философии стоицизма, которая в наши дни неожиданно стала актуальной. С другой стороны, всё очень даже ожидаемо. Потому что именно в этом направлении философии осознали, что человек обладает гибкостью в интерпретации переживаемых им ситуаций. Если он думает о своих трудностях, как о проверке характера, то может повлиять на изменение своих эмоциональных реакций.
Цель стоиков: проходить через трудности без страданий, стала моей целью. Я как-то очень быстро собрала цельные зернышки, разбросанные по всей книге, и нашла им применение в своей философии жизни.
Некоторые прописные истины буквально стали для меня девизом:
- Столкнувшись с неудачей нам следует относиться к ней как к проверке нашей стойкости и находчивости;
- Если воспринимать неприятность как испытание, - можно снизить связанные с ней эмоциональные издержки и одновременно увеличить вероятность того, что выход из затруднительной ситуации будет обязательно найден.
Это мне очень помогло в совладании с моим тревожным и унылым состоянием.
А еще я, как психолог, обнаружила в этой книге для себя массу качественных психологических приемов, которые перекликаются с когнитивно-поведенческим направлением психологии.
Так, стоики предложили понятие «эффект обрамления (фрейминга): то, как мы мысленно характеризуем ситуацию, оказывает глубокое влияние на то, как мы реагируем на неё эмоционально. Сама пользуюсь этими подходами, пользуются ими и мои клиенты, и мы точно знаем, что приемы эффективны.
Автор показывает стоицизм как инструмент, способный оказывать благотворное воздействие на современную жизнь человека. Развивается самообладание, уверенность в своих силах.
После знакомства с книгой для себя решила:
- Положительных эмоций в жизни должно быть больше. А вот негативные эмоции мне нужно свести к минимуму.
- Желательно испытывать удовлетворение в том, что я успешно справляюсь с возникшими испытаниями и трудностями.
- Эта философия мне по вкусу. Она учит меня ценить каждый момент жизни, а удары судьбы воспринимать как шанс стать лучше и профессиональнее.
Хотите узнать больше о том, как справляться с жизненными трудностями – подписывайтесь на мой канал!
Остались вопросы – напишите мне напрямую: psinvs77@yandex.ru