- Ешьте разнообразную и питательную пищу, включая фрукты, овощи, зерновые, белки и здоровые жиры.
- Пейте достаточное количество воды, до 2 литров в день.
- Упражняйтесь регулярно и активно, чтобы улучшить кровообращение и работу всех органов. Как минимум, делайте зарядку.
- Спите не менее 7-8 часов в прохладном тёмном помещении.
- Избавьтесь или хотя бы сведите к минимуму вредные привычки, такие как курение и алкоголь.
- Снижайте стресс, используя методы релаксации, такие как йога, медитация, массаж и дыхательные упражнения.
- Соблюдайте личную гигиену и избегайте контакта с инфекциями.
