В современном питании зачастую встречается серьезная проблема - недостаток белка в рационе. Ежедневно, поедая полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления и фастфуд, можно легко оказаться в дефиците белковой группы. При чем, даже те, кто «на ПП», тоже могут совершать ошибки: за большим количеством салатиков, цельнозернового хлеба и каш можно легко не заметить отсутствие белка.
Недостаток белка в питании человека может привести к различным проблемам со здоровьем. Вот некоторые из них:
▪️Ослабление мышц. Белок является строительным материалом для мышц, поэтому недостаток белка может привести к потере мышечной массы.
▪️Снижение иммунитета. Белок необходим для производства антител, которые помогают бороться с инфекциями.
▪️Проблемы со здоровьем кожи и волос. Белок необходим для роста волос и регенерации кожи.
▪️Проблемы с пищеварением. Белок помогает поддерживать здоровье кишечника и обеспечивает нормальное пищеварение.
▪️Медленный рост и развитие. Особенно это важно для детей и беременных женщин. Белок необходим для роста и развития тканей, поэтому недостаток белка может замедлить эти процессы у детей и подростков.
Перебарщивать с белком и сидеть на белковых диетах тоже не стоит, т.к. переизбыток тоже влечет за собой серьезные проблемы для здоровья.
Поэтому стоит следить и задавать себе почаще вопрос: «Что из белкового у меня сегодня было в тарелке?»
Основными продуктами богатыми белком являются: мясо, рыба, морепродукты, бобовые, орехи, молочные продукты, яйца.
#здоровое_питание #ЗОЖ #здоровье #ПП #белок #похудение